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忙碌的现代人最缺的是睡眠,很多人早晨起来的时候迷迷糊糊的,那么早晨如何快速的清醒?一天都可以精神抖擞。
首先一起床就拉开窗帘,打开窗户通风换气。打开窗帘,不仅能看看窗外鲜活的景物,还能接受到光亮的刺激,给你的生物钟一个信号,让它停止分泌令你困倦的褪黑激素,还会增加大脑内血清素的水平,这是一种可以激发心情的化学物质,让你神清气爽。起床后呼吸清新的空气,会给大脑提供充足的氧气,让人精神为之一振。
其次伸展一下躯体。起床后做些简单的伸展动作,不仅可以舒筋活血,还能放松肌肉,让身体进入最佳状态,可以做做简单的背部与腿部拉伸,扩胸、转体、转肩等。
如果时间充裕,可以洗个温水澡。用42摄氏度的温水晨浴,能使你神清气爽,开始愉快的一天。还可拿着淋浴喷头距离脸部20-30公分,用冷水轻轻冲洗五六分钟,有助于头脑清醒。
知道了早晨如何快速的清醒,最后,要吃早饭,可以为一天的忙碌生活积蓄能量,做足身体准备。
早晨如何快速的清醒?
忙碌的现代人最缺的是睡眠,很多人早晨起来的时候迷迷糊糊的,那么早晨如何快速的清醒?一天都可以精神抖擞。首先一起床就拉开窗帘,打开窗户通风换气。打开窗帘,不仅能看看窗外鲜活的景物,还能接受到光亮的刺激,给你的生物钟一个信号,让它停止分泌令你困
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