充足的睡眠让男性永葆青春活力男性保健

由于各方面的压力，越来越多的男性步入了肾虚的行列，与此同时导致了男性性功能障碍。男性性功能减退严重影响夫妻生活。那么在平时男性要注意哪些方面才可以预防男性性功能障碍呢?专家建议从以下方面入手：

1、保持充足的睡眠

经过多项的研究证明发现，保持良好的睡眠可以有效的帮助男性提高性能力，这对于性功能障碍患者来说也是一种不错的治疗方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏，我们大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。

2、戒烟戒酒

很多男性朋友都存在有抽烟喝酒等问题，这都是非常不好的习惯，过度的嗜烟嗜酒都会麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。其中这种麻木作用同样会表现在性生活上，从而导致男性出现性功能障碍，比如早泄、女性的性高潮推迟等。

3、坚持运动

很多人都知道，良好的身体状况是和谐性生活的基础，因此很多男性朋友都会通过一些运动来帮助自己提高性能力。但专家提醒，在选择运动方法的时候要注意，一些健身方法同样会导致你出现早泄等问题。比如骑单车，无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部，长此以往就会诱发男性出现性功能障碍的问题，而对于女性来说就会导致会阴部麻木从而对性爱的快感也会大幅度的下降。

4、注意饮食平衡

对于如何预防男性性功能障碍的问题上，养成一个良好的饮食习惯也是非常重要的，以为健康的饮食习惯可以改善我们血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。而且每天保证均衡的营养还能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化。

5、控制血压

很多男性都存在有血压偏高的情况，特别是对于中老年那行而言，高血压更为常见。专家提醒男性朋友，一旦进入中老年，就要注意预防以及控制血压水平了，因为高血压和动脉硬化对勃起功能和性反应都有很大的影响。

6、慎重用药

日常生活中总避免不了身体出现不舒服的情况，因此药物也是日常生活中必不可少的，但在服药的时候要注意，要尽量避免各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，因为这些药物都会影响人们的性欲和性表现。因此男性朋友在服药期间，一定要密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，一旦发现有异常� ��况就要及时与医生商量，选择其他药物进行治疗。

7、保持心理健康

专家指出，精神以及心理方面的创伤都会导致出现性功能障碍方面的问题，而这种现象在年轻人中比较常见。比如像紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历等，这些都会降低人们对性爱的美好预期，甚至排斥性生活。专家建议年轻人群，一旦发现自己存在有以上这些精神以及心理方面的问题，一定要及时的向性治疗师求助。

男性朋友一定要戒烟戒酒，坚持良好的作息习惯，合理饮食，保持平和的心态这样才能有效预防性功能障碍。性功能障碍是所有男性都不愿见到的，如不及时治疗不仅给男性心理蒙上阴影也会影响家庭的和睦。