不同年龄的人们需要不同的锻炼
BY：Phedra 2024-07-17 19:31:00 31 ℃
现代人每天奔波于公司和家之间，出门坐车，上楼有电梯，也没什么锻炼，身体也会变得越来越懒惰。所以中医建议，不同年龄的人们需要不同的锻炼。
5-17岁。该年龄段的孩子，处在身体发育阶段，日常的体育课、上下学根本不能满足锻炼量。世卫建议，每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，而且，大多数日常身体活动应该是有氧运动。
18-64岁。对于成年人来讲，随着工作变得愈加忙碌，运动的时间只会越来越少，硬性的标准就显得格外重要。每周至少完成150分钟中等强度有氧身体活动，每次应该至少持续10分钟。此外，每周还应有2次肌肉力量运动。
65岁及以上。人老了，身体各项机能下降，运动更加困难，但其实还是应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动。活动能力较差的老年人每周至少应有3天增强平衡能力和预防跌倒的活动，比如跳舞。
知道了不同年龄的人们需要不同的锻炼，但应注意，运动都要循序渐进，从相对适中的身体活动开始，逐渐向较大活动量过渡
男人不同年龄不同的锻炼
男性在不同的年龄段时身体的状况也会不一样，因此，如果喜欢健身的话，那么就需要仔细而慎重的考虑一下，到底哪一种锻炼方法最适合自己。今天，小编就来给各位喜爱健身的男人们分享一下不同年龄段该用什么锻炼方法。男人们必备的阳刚运动1、马拉松：此项乃最最重要的，先不说诸如要来一场马拉松式恋爱，以及通过马拉松锻
你的年龄决定你锻炼的方向
由于少年儿童的骨骼与肌肉还处在生长发育中，肌纤维横径还不够粗，力量素质相对较弱，在进行器械力量锻炼时，要注意掌握好适宜的负荷，应以中、小负荷为主。中青年可以根据自身的条件和爱好来选择健身运动项目。老年人如若健身方法不当，其健身效果将不理想，甚至会事与愿违。需要强调的是，老年人不适宜进行力量训练，如一些重器械的负荷练习或身体悬垂向上的力量练习。
各年龄段宝宝肌肉锻炼项目
（妈妈网配图）小孩愈运动，肌肉愈能够发展，各器官愈能协调，身体愈健壮。因此，针对幼儿不同发育阶段，进行适当体育活动对孩子的肌肉发育是有益的。*半个月后每天安排在两次喂奶间隙让宝贝俯卧一会儿，并用玩具逗引抬头，每天1次即可，不要时间太长，以免宝贝太累。另外，床面也不要太硬，以免
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