饭后老人如何助消化?
BY：Zahara 2024-07-18 02:33:28 1283 ℃
老年人不比年轻人，机体功能已经开始退化，肠胃的消化能也变弱，那么饭后老人如何助消化?中医指出，以下三个法宝可以帮助老人消化。
法宝一：饭后弯腰
每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1至2分钟。
法宝二：饭后散步
饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。
法宝三：避免饭后两大习惯
一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。
老人养生午饭后静坐晚饭后慢走四季保健
中医理论指出，并不是每顿饭之后都要散步才有益处。坚持“午饭后静坐，晚饭后慢走”可以调节免疫力，延年益寿。午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用
老人饭后睡醒后要缓缓起身
体位性低血压是老年人的常见病，也是老年人发生严重意外的重要原因。老人饭后睡醒后要缓缓起身老年人由于心血管系统逐渐老化，从平卧位、坐位突然转为直立位时容易出现供血不足。因此，建议有心脑血管疾病的老人饭后不要突然起身，最好静坐10分钟左右再缓缓起身。另外，在睡醒后及泡澡后，也要先坐一会儿，缓上几分钟。为了避免意外发生，老年人应从以下方面进行预防。
饭前饭后别喝茶,老人喝茶六不饮
一杯热茶，一张报纸，是很多老人惬意的晚年生活。茶有提神、消除疲劳的功效。但老人喝茶养生，最好掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”几个原则。量多不饮大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高。老人心脏功能较差，特
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