老人不宜饭后百步走
BY：Pythia 2024-07-18 02:29:23 1752 ℃
很多养生专家指出，饭后百步走活到九十九，但是对老年人来说，饭后即行走并非有益，所以中医指出，老人不宜饭后百步走。
虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运动，而对老年人，尤其是70岁以上的老年人则可能是一种达到中度以上的运动，容易加重心脏负担。如果老年人患有冠心病，心脏负担加重与供血不足的结合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和范围。
因此，老年人餐后可适当休息，以改善心肌供血。
老年人的步行锻炼宜在早晚各一次，以没有气急、自我感觉良好为度，每次可行走30-40分钟左右，中途还可依据自身情况决定是否休息一下，以达到强身健体、养生益寿之目的。
老人养生午饭后静坐晚饭后慢走四季保健
中医理论指出，并不是每顿饭之后都要散步才有益处。坚持“午饭后静坐，晚饭后慢走”可以调节免疫力，延年益寿。午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用
老人饭后睡醒后要缓缓起身
体位性低血压是老年人的常见病，也是老年人发生严重意外的重要原因。老人饭后睡醒后要缓缓起身老年人由于心血管系统逐渐老化，从平卧位、坐位突然转为直立位时容易出现供血不足。因此，建议有心脑血管疾病的老人饭后不要突然起身，最好静坐10分钟左右再缓缓起身。另外，在睡醒后及泡澡后，也要先坐一会儿，缓上几分钟。为了避免意外发生，老年人应从以下方面进行预防。
饭前饭后别喝茶,老人喝茶六不饮
一杯热茶，一张报纸，是很多老人惬意的晚年生活。茶有提神、消除疲劳的功效。但老人喝茶养生，最好掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”几个原则。量多不饮大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高。老人心脏功能较差，特
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