老年人怎么减少腹胀？

BY：Daisy 2024-07-08 07:10:53 272 ℃

老年人怎么减少腹胀的发生呢?步入暮年，老年人的身体各个情况都开始走下坡路，消化系统功能往往出现紊乱或减弱。因此老年人常感到腹胀。腹胀是指胃肠道积气，是患者自觉脘腹胀满不适的一种最为常见的症状，表现为嗳气、腹胀、肠鸣，有时还可有腹痛。下面中医大厨艺小编提醒老年人这样减少腹胀：

1、不食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在肠胃里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引起“腹胀”。

2、改变狼吞虎咽。进食太快，或边走边吃，会连带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部--这些生活习惯只要作出相应改变，“腹胀”便可无药自愈。

3、少食高纤维食物。高纤维食物如豆类、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都是在肠胃部制造气体，最后导致“腹胀”。因此，患者不妨在每次“腹胀”后回忆一下刚刚摄入的食品，然后记录在案--经过对照比较，您很快就能发现引起“腹胀”的“罪魁”。

4、注意某些疾患，对某些疾患来说，“腹胀”或是先兆，或是症状之一，他们是：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。

5、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，“腹胀”加剧。

大厨艺小编提示：老年人要注意锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

因此老年人晚餐最好少吃豆制品。三、老年人腹胀便秘怎么办对于便秘的老人，提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

老人比年轻人更容易腹胀，这是因为，随着年龄增长和器官老化，老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少，消化食物的能力降低。此时如饮食不当，很容易导致腹胀。常腹胀的老人，应该从生活习惯上做些调整。老人腹胀原因腹胀是老年人常见的不适症状，指腹部饱胀不适

老年人肚子胀气难受怎么办1、吃促胃动力药物消化积食老年人消化功能不佳，肠胃蠕动不积极，容易导致宿食积聚在肠道中得不到及时消化，因为渐渐发酵，产生部分气体，从而引起肚子胀气等情况。老年人肚子胀气要格外警惕日本医学博士庄淑旃曾指出，“胀气是万病之因”，对老人身体健康极为有害。

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