5种可能被你忽视的抗衰老武器
BY：Heidi 2024-07-05 05:56:02 433 ℃
当你与衰老对阵，如何能得胜?美国《读者文摘》建议，请一定记得带好以下5种可能被你忽视的抗衰老武器。
1.多与老伴为伍。聊天交流、出门运动都不要忘了拉上老伴。这是因为，积极的生活态度可以让你们都健康长寿。
2.关心自己在乎的人。美国密歇根大学一项历时7年的调查表明：无论面临多么大的压力，那些把大多数时间花在关心配偶上的人，死亡率比没做这些事的人低36%。
3.定一个目标。芝加哥拉什大学医疗中心的研究人员在走访了1200名老人后发现，在之后的5年里，有目标的老者比没有目标的人死亡率低一半。不妨经常给自己设个目标，比如计划一次旅行，读一本书。
4.组织或加入一个团体。就像学生加入兴趣小组一样，有个相对固定的小团体，是避免孤独最好的方法之一。
5.摄入足量的维生素D。最新研究表明，成人如果没有摄入足量的维生素D，早死的几率会增加26%。因此，最好每天都晒晒太阳。▲
（梁冉）
老年人拿起“武器”抵抗记忆衰退
很多老人记忆力下降，便认为是上了年龄所致，其实并非如此。刺激头皮有助于活跃大脑神经，使神经系统、循环系统、激素、活性酶等发生连锁反应，延缓记忆力衰退。美国一项对6000多名60~80岁老人追踪调查显示，1/3老人的记忆力并未因年龄增长而明显衰退，这与老人常动手指有关。
老年人拿起“武器”抵抗记忆衰退
老年人拿起“武器”抵抗记忆衰退屏息呼吸减慢呼吸频率，可增强大脑有序化活动，提高脑细胞的利用率，激发大脑潜能，并可使大脑获得更多的氧气和血液。在跌倒老人中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人。架高双腿部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。
五种可能被你忽视的抗衰老武器
当你与衰老对阵，如何能得胜？美国《读者文摘》建议，请一定记得带好以下5种可能被你忽视的抗衰老武器。芝加哥拉什大学医疗中心的研究人员在走访了1200名老人后发现，在之后的5年里，有目标的老者比没有目标的人死亡率低一半。最新研究表明，成人如果没有摄入足量的维生素D，早死的几率会增加26%。
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