饭前养生比饭后保健更科学
BY：Fiorenza 2024-07-18 04:45:14 247 ℃
运动：
餐前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其转化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。
水果：
吃水果的正确时间是饭前1小时（柿子除外）。首先水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。
午睡：
人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。
科学小常识有哪些_科学养生的法则
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
科学养生 科学养生的六种运动方式
有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。这种锻炼也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。该方法同样源自瑜伽的“三角式”姿势，有助于增强腰背部力量，改善肝区供血，调理肝脏不适。
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四、科学的养生日常调理1、坏情绪让你生病坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!
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