夏季养生,首先要养好心神最重要

内容摘要：专家还“传授”给前来听讲的人们“一日养生十字歌”：日做十条保安康，一次大便成经常，二次睡眠保质量，三个小时书写唱，四次饮水壹仟叁，五谷杂粮进三餐，六点晚餐饭后走，七点新闻必须看，八种副食配素荤，九酒要限烟要禁，十点入睡六小时，十字歌诀调身心。养生一词源于《黄帝内经》，养生是什么?南征教授说：“所谓养生，就是调养生命全过程，即：怎样使变化多端的一生达到生存质量最大化的过程，是人类采取的自救行为。其目的是延年益寿，康健无疾。”在整个讲座中，南教授始终向大家传递着一种观点，即“冬病夏治”，就是说从夏天就开始养生，不要在得病之后才开始养生。

养生没有灵丹妙药

没有秘方

专家说，据权威部门统计，长春市老年人平均寿命已达到女74岁、男72岁。他说：“这和运动、心态、饮食、环境等都有关系。”夏天要多吃温的，不要贪凉;睡眠时间6个小时就够了，不要贪睡，如果睡不醒可以中午补，补充的睡眠时间为25-30分钟;不要露宿，就是不要开着门、开着窗、光着身子睡觉，至少要盖好肚脐，也不能在石板上睡觉，会伤阳;内衣要勤换，要勤晒太阳，尤其是女性;不要多吃苦瓜，要多吃稍微辣的食物;勿食油炸食品;不要厌日，每天要在太阳下活动30分钟。

牢记养生诗歌

生存之道

专家还“传授”给前来听讲的人们“一日养生十字歌”：日做十条保安康，一次大便成经常，二次睡眠保质量，三个小时书写唱，四次饮水壹仟叁，五谷杂粮进三餐，六点晚餐饭后走，七点新闻必须看，八种副食配素荤，九酒要限烟要禁，十点入睡六小时，十字歌诀调身心。