成年男性重视身体,学会趁早保健养生男性保健
BY：Bonita 2024-07-02 21:30:20 1030 ℃
对于成年男性来说，20～35岁可谓黄金时期，身体强健、精力充沛。中国医科大学附属第一医院中医科杜立阳教授提醒，此时，很多人往往开始养成了抽烟、酗酒、熬夜等健康透支的不良习惯。这样，很多健康问题会在步入中老年后开始显现，想补回保健这一“课”异常困难。因此，成年男子重视身体保健应赶早。
而当有人提意见时，年轻人总会爽朗地说：没事!趁年轻，多干点嘛。而事实上，青壮年时期的健康透支带来的损害是无法弥补的。意识上重视身体保健，生活上尽量养成好习惯，这样，青壮年才能做到养生保健。
人体机能在20多岁时达到峰值，之后开始步入下降期，合理饮食对身体健康非常重要。高脂、高热量食物很容易转化成脂肪贮存在体内，而肌肉的强度和肺功能也开始下降，饮食清淡、多样化、减少高热量食物的摄入，对于身体保健意义重大。
生命在于运动，坚持每天做深呼吸运动，可以减缓肺活量下降的速度;坚持每天进行身体锻炼，选择自己喜爱的运动更容易持之以恒，这不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高;注意生活细节，可以留住青春岁月。比如，定期做身体检查;尽量避免心理紧张，学会释放生活压力;尽量避免直接晒太阳可以延缓皮肤老化;避免噪声污染，保持较好的听力等。
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中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。
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养肾又可谓是养生之根本。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。将薏苡仁捣碎，与绿茶共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。
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1、经常进行温和的运动寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在19560
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