跳绳能老年人防骨质疏松
BY：Faye 2024-07-17 06:29:04 801 ℃
骨质疏松症大家都知道，防治它的唯一办法，就是在青少年到中年的时候就增加骨量储备，阻止钙质继续流失。其实，凡是跟跳有关的运动，都是很好的壮骨运动。像跳绳这样的动作不太激烈的跳跃运动，是防治骨质疏松最好的选择。而且做起来非常简单，只要找一块平坦的地方，双足跃起，每天跳50下就行了。研究已经证实，跳绳所产生的地面冲击力就能激发骨质生成。更难能可贵的是，跳绳运动还能最大限度地放大肌肉收缩所产生的张力，这样会使骨骼附近的软组织更有弹性，从而防止骨损伤。什么年龄阶段的人最适合跳绳呢?健康人在20到30岁时，身体达到骨量贮存的峰值，是成骨的高峰时期。从30岁起至50岁，人体内的钙存量就会平稳下降，而在50岁之后则陡然下降。到了70多岁，如果骨钙流失增多而钙存量过低就容易发生骨折。因此，三四十岁的人是最适合跳绳的。如果您已经确诊了骨质疏松症，也可对症选择适合自己的健身活动。轻度骨质疏松病人可选择跑步、打拳、游泳及球类运动等。较严重的人可选择活动量小，以身体上下运动为主的项目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情严重者适当做肌肉收缩活动，如活动肩、肘、腕、手指、踝及膝部等关节抗阻力的伸屈运动，也能达到健骨的目的。
老年人骨质疏松的饮食禁忌，老年人骨质疏松症的病因，老年人骨质疏松症的检查
一、老年人骨质疏松症的病因有什么1.遗传峰骨量的高低与遗传因素有关。①种族：高加索人与亚洲人的峰骨量较低，因而患骨质疏松症的危险性更大。②家族史：年轻女性的骨密度与其父母的骨密度具有显著相关性。③同卵双胎的骨密度具有更大的相似性。④维生素D
老年人骨质疏松症,老年人骨质疏松症的原因
一、老年人骨质疏松症的原因（一）绝经后和老年性骨质疏松（二）遗传性骨质疏松1、成骨不全2、高胱氨酸尿症（三）内分泌疾患所致骨质疏松1、性腺功能减退2、甲状腺功能亢进3、甲状旁腺功能亢进4、肾上腺皮质功能亢进（四）与饮食有关的骨质疏松1、缺钙2、缺维生素D3、缺维生素C4、慢性酒精中毒（五）药物所致骨
老年骨质疏松症,老年人骨质疏松的原因
一、老年人骨质疏松的原因1、老年人经常会出现骨质疏松的原因之一是因为随着人年龄的增长，身体钙元素的调节会出现一定的问题，而且很容易会出现内分泌失调，这些都是导致骨质疏松发生的重要原因，另外，老年人因为年龄的关系会导致雌激素缺乏，雌激素缺乏会
Hash：724957e6eef6760e5b050369ab0aba84103e8bbc
【声明】本文由用户Faye发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。