提高睡眠,脾胃好才睡得好

提高睡眠,脾胃好才睡得好

中医常说“脾胃不和则寝不安”，也就是说脾胃功能不好往往会影响睡眠质量。大家在生活中可能都有体会，睡觉前肚子特别饿或者肚子着凉了，就会感觉睡得不踏实。另外，如果白天思虑过多，或是工作特别劳累，就会伤及心脾，到了晚上也容易睡不香。为了更好地提高

扁豆炒肉片——健脾胃促进睡眠

扁豆炒肉片扁豆炒肉片的做法原料：扁豆、盐、猪肉、辣椒、蚝油、酱油。做扁豆炒肉片的时候只需要把扁豆煮熟了，炒肉片的时候不用加水，最好选择五花肉，炒肉片的时候有油也不怕粘锅。我们食用这道扁豆炒肉片是很适合在秋季贴秋膘食用的，经常食用还能够很好的起到健脾胃的作用，我们食用这道菜是可以很好的促进肠胃的蠕动，预防便秘，扁豆也是含有丰富的维生素的，是能够很好的消除烦恼，促进睡眠的，维生素B是可以很好的调节新陈代谢的。选择一把新鲜的扁豆，再搭配上新鲜的猪肉，就是可以做出美味营养的扁豆炒肉片了。

藕丁土豆小米粥养胃健脾有助睡眠

荷莲一身宝冬藕最补人现在是冬藕上市的季节，一碗热腾腾、香喷喷的老藕排骨汤，是南方人十分青睐的家常菜，其实北方人也应该多吃点藕，因为“荷莲一身宝，冬藕最补人”，藕是最好的养阴佳品。从中医学角度来讲，藕入肺，冬春季节人们一般都会出现肺热、肺燥

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