![](/uploads/images/nologo/1493900.jpg)
心脑血管疾病的发病时间和病人的死亡时间,大多发生在早晨6时至8时。尤其是冬季气温低,是心脑血管发病的高发期。因此,冬季晨练要格外注意方式方法。
1.晨起适当补水。晨起适当补水,可使循环血量增加,血液粘度降低,但切记补水要少量多次,不要一次饮水过多,一次以150~200毫升为宜,以免突然增加心脏及胃肠道的负担,间隔15-20分钟,再补充150-200毫升。
2.锻炼不能骤停。对于长期坚持锻炼的人而言,机体可以对某种锻炼方式或生活习惯产生适应,一旦间断,心肺功能、体力和工作能力即随之下降。
3.适当选择场地。锻炼场所要避开空气污染严重的区域。
冬季晨练的时间,冬季如何科学晨练
■晨练后不宜吃过烫食物冬季清晨天气寒冷,加上机体尚未消除睡眠带来的低体温。
老人冬季晨练要慢起身隆冬
医学气象学研究表明,冬天是心脑血管疾病的高发季节。时间生物医学的研究显示,心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作,而心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高。凌晨4点左右,人的心跳与呼吸速度减慢,生命活动处于最低点,此时心脑动脉的血流极缓,易致
冬季要晨练,饮食也要多注意冬
每年进入冬季以后,很多朋友都喜欢晨练。运动养生是对的,但是,我们要知道,由于冬季气候寒冷,所以,晨练的朋友们除了注意保暖之外,还应该注意以下几点日常饮食方面的问题。运动饮食双养生,一定能让你越来越健康。1.晨练前不要空腹。做慢跑运动时,运动的能量主要来自脂肪的分解,这时,人体血液中的游离脂肪酸会显著
Hash:a590a909172215bf218ef4c0c05a473df1fd2632
标签:
晨练
冬季
【声明】本文由用户Winona发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。