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中医认为,人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。
《黄帝内经》记载:“腹部按揉,养生一诀”。唐代名医孙思邈也曾写道:“腹宜常摩,可祛百病。”
揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血液流量,增加胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,对老年人尤其必要。养生多点“小动作”
经常按揉腹部,还可使胃肠道黏膜产生“前列腺素”,能够有效地防止胃酸过多分泌,并且还能预防消化性溃疡发生。
揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积,这是因为按揉可以刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,这样可以收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部,还有利于保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的作用。
腹部按揉的操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力要集中,呼吸要自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
养生健身法,养身健身提肛
二、养身健身提肛现代医学认为:肛门及周围的括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次,每次约1~2分钟。
将健身健身融入你的生活养生
容貌是天生的,韵味是靠后天塑造的。如果你能将健身活动融入日常生活习惯中,你就可能成为韵味十足的靓女。神清气爽的舒展运动清晨,当你一觉醒来,不急着起床,先用手轻揉一下惺松的睡眼,作一下深呼吸,再把双臂尽量向上、向左右伸展,屈曲再伸展。接着,双
生活中的营养养生保健_注意营养养生让身体更健康
所以说,这道食谱对于五脏都具有很好的滋养作用,例如肝肾不足以及身体羸弱的患者更是应该多吃。一些老年人容易出现肝肾亏损还有腰膝无力的情况,这个时候服用一些枸杞粥,能够很好的保健身体。
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