孕育新生命期间如何控制体重
BY：Maha 2024-07-24 22:21:54 1266 ℃
女人孕育新生命是很神圣的事情，孕期很辛苦也是众所周知的事情，所以孕妇日常饮食要更有营养，营养的同时不能忘记控制体重，因为肥胖的孕妇生产时候太多造成组织弹性减弱，在生产时候容易出现宫缩无力的情况，严重的还可能会出现大出血的情况，所以孕育期间控制体重就是非常重要的事情，看看具体如何做？
控制体重主要根据以下标准进行：一般孕早期也就是怀孕前三个月体重增加2千克为宜；孕中期即孕3-6个月体重增加5公斤为好；孕后期也是增加5千克为好；也就是整个孕期体重增加12千克是最理想的。现在看看如何控制孕期体重：
一、定期测体重
孕妇要每周都检测体重，看看体重增加是否符合孕妇平均增重比率。
二、调理好自己的膳食
孕妇要根据孕期体重增加标准来调整自己的饮食，体重增长过快或是过慢都是不好的，调整膳食主要是调整热能即脂肪和碳水化合物的摄入量。
三、调整每日饮水量以及钠盐的摄入量
孕妇要适量饮水，让羊水随时保持在合理的水平，也要注意盐的摄入量，如果吃太多盐可能会导致孕后期下肢浮肿。
四、每日吃适量的蔬果
女性孕期应该增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入，保持大便通畅，有利进食和排泄。适当少吃主食，减少糖的摄入。
五、每天要适量做一些有氧运动
孕妇应该调节每日活动量，尽量参加有益的日常活动，如散步、轻体力家务劳动等，既可防止发胖，又可增进饮食营养有利增加体重。
一般情况下孕妇体重比孕前增加6.8-7.3公斤时，围产期胎儿死亡率最低。孕妇体重增加超过13公斤时，围产期胎儿死亡率比普通孕妇高2-5倍。
女性怀孕期间其实不用过分营养，如果营养过剩不仅自己体型肥胖还可能会导致胎儿的体重过重，在生育的时候就会增加母子危险的系数，所以如果你想要优生优育就一定要注意控制好自己的体重，同时也要注意摄入足够的营养，让自己和胎儿都能健康的成长。
如何控制孕妇体重？控制孕妇体重的16个妙招
女性怀孕后，对饮食的需求会有相应的变化，而且孕妇的体重会随着腹中胎儿的成长而逐渐的增加，这是一种正常现象，然而，孕妇体重的增加是有上限的，超过了这个上限，孕妈妈们就要注意了，为了自己及宝宝的健康，该控制体重了。所以，她的体重比孕前增加了差不多20公斤。因为孕期超重会同时危害母婴健康。下面，豆豆妈将为我们详细介绍孕期科学控制体重的方法。研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利的恢复身材，即使增重也多控制在2千克左右;若孕期体重增长超过16千克，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。
孕妇怎样控制体重 控制体重要采用科学方法
孕妇怎样控制体重1、整个孕期理想的体重是控制增加在20-25斤内。体重增加过大，胎儿成年后容易有心脏病，高血压，糖尿病的风险。孕晚期体重增加在一个月2斤左右。甜食面食代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动，对体重控制也不利。
孕妇控制体重食谱有哪些,孕妇如何控制体重
由记录，达到控制体重、保健的双重目的。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。
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