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孕妇应当怎么样睡觉?专家介绍说:挺着大肚子睡觉确实不舒服,那么孕妇怎样睡觉,采用什么样的睡姿才能比较舒适呢?本文为您详细解析:孕妇应当怎么样睡觉。
孕妇应当怎么样睡觉
专家向我们介绍了四点关于孕妇怎么样睡觉的小窍门,我们来一个个的看下。
1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。这样,到晚上入睡时就没那么兴奋了。
2)临睡前不要喝过多的水或汤,有利于睡眠。但孕妈咪又需要多喝水,所以你就要自己控制饮水的时间了,早晨、午后可以多喝一点,晚饭前开始就要控制了。不过,如果口渴的话可不要忍,可以倒一小杯水慢慢啜饮。
3)养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。尤其是早晨醒来以后,不要赖床。
4)睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,让家人给你做一点肢体按摩等等。
以上这些便是孕妇应当怎么样睡觉的相关介绍,如果您想了解更多关于孕妇应当怎么样睡觉的相关知识的话,可以去网站的不孕不育频道进行查看。
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