一日三餐的饮食应该妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则轻易增肥。晚餐应该以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。
由于平时养分摄进太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的养分物资堆积在腹部才使它“异军崛起”。要让“大腹”变得“细长”,症结是转变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。
其主要原因是饮水过多。过多的水分会增长肾脏和膀胱的累赘,以致使小腹松弛。为了对症下药,应该严厉节制天天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。
一、坐月子食谱为3个阶段第一阶段食谱时间:产后第一周(1-7天)重点目标:排新妈妈刚分娩后,身体虚弱,水肿,而且会有产生恶露,因此,产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。这个时候不宜过补
此方可促进溃疡面的愈合及胃黏膜再生,并有止痛作用,适合溃疡病患者常食。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶分泌,所以嗜烟是引起各种胃病的重要原因。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
适于脾胃虚弱型溃疡病,可治胃及十二指肠溃疡。饮食期间禁用酒精饮料及辛辣刺激食物。另外,溃疡病人还应戒烟,烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度,扰乱胃幽门正常活动,诱发或加重溃疡病。牛奶疗法近年研究表明,胃溃疡病人常饮牛奶并不利于胃溃疡愈合。
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