少吃少油八分饱,助你保持美好身材
BY：大叔18岁 2024-10-18 20:46:12 1926 ℃
对于身材尚未走样的朋友，营养师建议要掌握几个原则：只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖，如果要吃点心，也要“浅尝”即止；如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食物的选择上也要特别小心，以下有几项原则可供参考。
选择油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶；饮料选择无糖饮料；少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。
多摄取水分含量多的食物：蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。
避免重口味的食物：重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。
好身材是女人的终极目标,好身材吃出来
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。西柚西柚卡路里极低，多吃也不会肥，
怎样保持好身材,怀孕后如何保持好身材
怀孕时期，身材变胖无可避免，而有些人变身妈妈后却总能在产后迅速恢复好身材，甚至是比生产前更加凹凸有致。
女性怎样保持好身材,保持好身材的生活小窍门
四、怎样才能预防身材发胖少食多餐绝食和节食都不是好方法，正确的控制食欲是要能有规律的按时进餐，并且每顿要饥饱适宜。
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