生活中如何预防类风湿呢

很多人在知道自己患上类风湿的时候，会不断的抱怨自己为什么会患上类风湿，要是没患上的话，该有多好。既然患上类风湿了，大家肯定就改变不了这个事实了，要是一开始就不想让自己患上的话，大家可以做些什么来预防类风湿的发生呢?

1、我们应该适当的进行一些户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防类风湿性关节炎的发生。

2、注意保暖，尽量避免受风、受潮、受寒;因为类风湿性关节炎在发病前或复发前都有受凉、受潮等病史，提出了这些因素在本病的发生发展过程中起着重要作用。春季雨水较多，是“百病好发"之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季不要贪凉、空调不能直吹、不要暴饮冷饮等，秋冬季节要防止受风寒侵袭，注意保暖是最重要的。

3、类风湿性关节炎的预防注意劳逸结合饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。

4、保持良好的饮食习惯，控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于类风湿性关节炎的预防及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。

5、保持良好的心态是类风湿性关节炎的预防必须做到的，日常生活和工作中，不要给自己过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

青少年做什么才能预防类风湿?

1、加强锻炼，增强身体素质。经常参加体育锻炼，如保健体操、做广播体操、散步等，大有好处。各人可根据自身爱好选择运动，坚持锻炼。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患上类风湿，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

2、注饮食有节制、起居正常，劳逸结合。活动与休息要适度，尤其是每天要保证充足的睡眠，这样才能够保持自身免疫力的稳定，有效防止外邪的侵袭。

3、避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意 保暖是最重要的。特别是青年女性在月经期更要特别注意，要经常听天气预报，根据天气变化增减衣服，例如得知有恶劣天气应避免外出，非外出不可就应作好准备免遭雨淋。

以上的几种方法在预防类风湿方面，效果还是不错的，所以大家可以多学习学习，为了让自己可以真正的预防类风湿的发生，就要将这些预防措施体现在自己的日常生活中。