减少睡眠疾病,中医警告5种食物严重影响睡眠
BY：大叔18岁 2024-06-30 20:55:15 1976 ℃
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
因此，想要睡得好就要当心影响睡眠食物，中医警告5种食物严重影响睡眠，睡前尽量不吃影响睡眠食物，减少睡眠疾病。
中医养生睡眠知识,中医怎样养生睡眠
一、中医养生睡眠的重点睡眠姿势的选择睡眠的姿势，因人习惯有多种多样，但基本姿势有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。一般认为，仰卧有利于血液循环，但应注意不要将手放在胸部，以免有压抑感，易引起噩梦。侧卧可使全身肌肉松弛，有利于肠胃的蠕动，侧卧时腿要自然弯曲，枕头不宜过低。许多人提倡睡时要“卧如弓”
中医治疗睡眠质量不好,睡眠不好的原因中医帮你各个击破
一、想要好睡眠就这么吃红枣红枣能补脾益气、养血安神，心脾两虚不寐之人宜服食。灵芝灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。无论是心脾两虚失眠，或是阴虚火旺不寐，皆宜服用。桂枝连翘磨粉冲水助睡眠中医建议失眠人士可以用桂枝、连翘
中医说睡眠与养生,好睡眠益健康
我们都想拥有健康的身体，身体健康是每个人的心愿，影响健康的因素有很多，饮食、环境、睡眠等都会影响到身体的健康。今天我们就为大家说说睡眠与健康的关系，什么样的睡眠最利于身体的健康呢?冬季时节该如何保证良好的睡眠呢?一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡
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