孕期腿抽筋？2方法缓解7方法预防
BY：Ruth 2024-08-18 09:07:53 694 ℃
一、先来了解孕期腿抽筋的原因
1、缺钙：孕中期和孕晚期，胎宝宝牙齿、骨骼钙化加速，对钙的需求量大增，而这时如果准妈妈钙的摄入量不足，就会出现腿抽筋的问题。
2、妊娠期腹内压力增加：这会导致准妈妈血液循环不畅，也会造成腿抽筋的问题。
二、缓解孕期腿抽筋的方法
1、用姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，对缓解腿抽筋很有效。
三、如何预防孕期腿抽筋
1、从怀孕第5个月起，就要增加对钙质的摄入量，每天300毫克左右。
2、睡觉时调整好睡姿，采用较舒适的侧卧位。
3、伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。
4、注意下肢的保暖。
5、不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行保暖按摩。
6、活动场所不能选择太空旷的地方，较好有手扶的栏杆，或者可供随时坐下来的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。
7、孕期准妈妈的活动量和运动幅度不要过大，活动前要先热身，活动后要做放松，不要随便应付。
有时孕期腿抽筋也不一定是因为缺钙，所以，孕妈咪勿需担心。在寒冷的冬季，由于室内温度较低，会造成血液循环不良，也会引起腿抽筋，因此孕妈咪要注意腿部的保暖。
孕期怎么会腿抽筋，导致孕期腿抽筋的4大原因，孕期腿抽筋如何缓解
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孕期腿抽筋的原因 缓解小腿抽筋按摩术
孕期腿抽筋的症状通常发生在夜间，一般是腓肠肌和脚部肌肉发生痛性收缩。孕期腿抽筋的原因过度疲劳随着孕期增加，宝宝的体重增加，孕妈妈的下肢肌肉和静脉的负担不断加重，使得腿部肌肉处于疲劳状态，局部酸性代谢产物堆积，所以容易引起下肢肌肉痉挛，发生抽筋。
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