对职业妇女喂母乳的实际建议

　　如果你计划上班后继续哺乳，那你就得知道如何挤出母乳。每天挤出的奶可当做第二天上班时宝宝的口粮。挤出母乳可以保持乳汁分泌，并避免涨奶之痛。

　　母乳的珍贵无可取代，其他种类的奶或者奶粉都比不上母乳。即使不在宝宝身边，很多妈妈都能提供足够的母乳满足宝宝所有的需求。妈妈们需要了解如何适当地储存奶水，并确认保姆知道怎样谨慎地处理你预先为宝宝留下来的母乳。

　　母乳保存的期限，国际母乳会根据多年的研究成果，列出以下时间表：

　　1、室温保存：

　　初乳（产后６天之内挤出的奶）——

　　摄氏度室温内可保存１２个小时

　　成熟母乳（产后６天以后挤出的奶）——

　　摄氏度室温内可保存２４小时

　　摄氏度室温内可保存１０小时

　　摄氏度室温内可保存６小时

　　2、冰箱冷藏室保存：

　　摄氏度冷藏可保存８天

　　3、冷冻保存：

　　母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关——

　　如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周；

　　如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为３个￣４个月；

　　如果是深度冷冻室，温度保持在０度以下，并不经常开门，则保存期长达６个月以上。

　　储存挤出的母乳要用干净的容器，如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶奶袋。母乳冷冻最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，其次为玻璃制品，最好不用金属制品，这是因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，从而降低母乳的养分。冷冻前需要将母乳在冷藏室内降温。

　　母乳化冻后，不能再次冷冻；如果冷冻室因故化解，母乳就得扔掉。化冻后的母乳可以在冷藏室内储存２４小时。

　　储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常的。冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度。不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。

　　每次挤奶都需另用一个消毒过的容器。几次挤出来的奶可以放在一起喂给孩子或者冷冻。冷藏奶可以与冷冻奶加在一起，切记新加的要比原来已冷冻的奶水少，以免已冷冻的被新加入的奶解冻。

　　将母乳分成小份冷冻，约２￣４盎司（６０￣１２０毫升）为一份。这样方便保姆根据婴儿的食量喂食，避免浪费。在每一小份母乳上贴上标签并记上日期。如果保姆看的孩子多，则每份须写上名字。

　　给装母乳的容器留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。

　　用塑胶袋时最好套两层以免破裂。挤出顶端的空气，留有１寸的空隙，放在可以让它直立的容器内，直至冷冻成冰。

　　挤奶

　　市面上现在有许多物美价廉的手动吸奶器，但大部分妈妈觉得用自己的手挤更 方便更容易。先洗干净手，准备好消过毒的容器（最好是塑料制品而不是玻璃瓶）。用姆指放在乳晕（深色区域）上方，其他四指放在下面托住乳房，握成一个Ｃ型。五指有节奏地挤压，同时向胸部推动乳房。手指不要在皮肤上滑动，要绕着乳房周围挤，使所有的乳腺都得到清空。一边乳房挤３￣５分钟，再换另一边挤３￣５分钟，如此来回交替。

　　不要因为母乳在刚开始挤得比较少而灰心。练习多次后，可在１５分钟内挤出好几十毫升，而且每一次挤的量都不一定一样。妈妈最好在产假结束前开始练习，将挤好的奶存于冷冻室，让照顾孩子的保姆来喂他。

　　用吸奶器

　　使用吸奶器须遵照制造商的说明书。通常每次用完后都要仔细清洗，每天要消毒。买前最好也请教有经验的妈妈看那一种较理想。国际母乳会建议不用一种带橡胶圆球的吸奶器，因为用力大小不好掌握，吸奶效果也不好。

　　使用吸奶器前，先进行乳房按摩，会有助于挤奶。按摩时以小圆圈旋转从乳房外围向乳头方向按摩，然后用姆指及食指轻轻地揉揉乳头，这样也有助于用手挤奶。

　　何时何地挤奶

　　有些妈妈在重返工作岗位前挤出乳汁储存，预作库存。还有些妈妈只在离开孩子的期间挤出足够的奶留给孩子隔天吃。通常妈妈们都在早、晚各挤一两次，以备白天不在时有足够的奶留给婴儿。有些妈妈在喂奶以后，会较容易地再挤出１￣２盎司的奶出来，因为奶已经下来了。

　　挤奶的次数要看你离开宝宝多久而定。通常两次挤奶时间的间隔最好不要超过三四个小时。如果宝宝刚出生不久且喂食的次数较频繁，那么你挤奶的次数就要更多，才能避免涨奶的痛苦或者溢奶的现象。

　　如果你的乳汁在不适当的时候溢出来，可悄悄地用手臂稍微施力压住乳头１￣２分钟。但这种方法不能常用，最好是挤点奶水出来，减缓乳房的饱满。以后你的乳房会自然调节乳量，减少漏奶的次数。

　　找一个合适的地点挤奶，因地制宜。在私人办公室、储藏室或盥洗室，让你觉得比较放松、比较隐蔽的地方。有些妈妈挤奶时喜欢倾身靠近洗手台，这样溢出的乳汁不至于弄湿衣服，地心引力也有助于乳汁流出。穿两截式的衣服比较方便挤奶。

　　怎样喂孩子吃奶

　　挤出来的母乳可以用奶瓶、勺子、小杯、或者滴药管喂给宝宝。不要因为你将重返职场而急于在头几个星期给婴儿用奶瓶。有些婴儿知道乳房就在身边而拒绝从妈妈手里接受奶瓶，但母亲不在的时候，她们能很自然地从保姆那里接受奶瓶。最好在你上班之前让保姆和宝宝互相熟悉一段时间，并让保姆尝试用奶瓶喂宝宝。对保姆解释你的宝宝需要一段时间来接受奶瓶喂食。

　　保姆需要知道你计划给宝宝留下自己的乳汁，应该怎样谨慎地处理它。确认保姆明白，没有你的许可，她不可以给宝宝喂奶粉或者其他食品。

　　确认保姆愿意抱着宝宝喂奶，告诉她你不允许她让宝宝在一边哭去。

　　帮助保姆喂母乳

　　由于没有经过均质处理，冷藏后的母乳会分解，可轻轻摇匀。如果母乳是一小袋一小袋冷藏的，吃的时候可混在一起。记住，奶� �是用很多水冲解的，因此相同年龄和身材的婴儿，母乳宝宝跟奶粉宝宝吃的分量不一样。

　　母乳加温时，用流动的温水冲几分钟，使其达到室温，不要直接放在炉火上面或微波炉内加热，避免温度过高破坏养分。吃不完的奶３０分钟之后就必须扔掉，因此一开始热的奶，比宝宝需求量略少一些。如果宝宝还饿，就再热一小部分。

　　融化冷冻的母乳，将容器放在流动的冷水下，逐渐加入热水直到融解至与室温相同。融化一袋以上的母乳时，可以混在一起吃。记住上述手段避免浪费。融化的母乳必须马上吃完，不能再次冷冻或冷藏。剩余的奶要扔掉。

　　要确定所有的奶瓶、奶嘴、汤匙都是干净的。母乳跟其他奶一样容易遭到细菌侵袭。

　　如果孩子在母亲快回家前饿了，先喂他吃一点点奶，等母亲回来就可以马上亲自喂他。

　　照顾你自己

　　用闹钟提前２０分钟把你叫醒，用这时间来喂奶（即使宝宝还未全醒）。他满足了，你可以打扮自己，准备一天的东西，然后再喂孩子一次才出门。这样会让你们娘俩都平静下来，让分离变得更加顺当一些。

　　安排在你回家后的３０分钟内坐下来或躺下来跟孩子玩或喂他。这样一家人都会比较放松、愉快，准备晚餐时也不会乱哄哄。随时为孩子及家人准备一些营养丰富的点心。

　　孩子通常在清晨、晚上和半夜需要频繁喂奶。整个晚上宝宝和你睡在一起是最好的，不然，每天晚上一起睡一小段时间也好。

　　职业妇女大多都在周末和假期完全自己喂奶。如果你平常上班时有规律地挤奶，你的乳汁分泌量还跟从前一样。（你可以把星期五上班时挤的奶冰冻至星期一让保姆来喂。）即便你不在家的时候，保姆需要给宝宝添加奶粉，周末宝宝频繁的吸吮会为他提供充足的乳汁，比挤奶吸出来的要多得多。周末额外的刺激会让你星期一上班时感觉涨奶，让挤奶更加容易一些。

　　多喝液体，多吃有营养的食物。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的饮料（咖啡、茶、可乐），一天勿超过二三杯。巧克力、可可也都含有类似咖啡因的化学物质，母亲吃过多的咖啡因会引起婴儿不良的反应。

　　哺乳的职业妇女所面临的最大问题是疲倦。充分的休息会让生活更加顺利，消除很多问题。记着你有３个角色要扮演、家庭主妇、妈妈。合理安排事务的轻重缓急，多请求别人的帮助。

　　值得这么做吗？放弃哺乳会更好一些吗？有一名职场妈妈，她前一个孩子喂奶粉，而现在这一个孩子喂母乳。她这样说：“喂母乳使很多事情变的简单，它还确保我一回到家就和孩子在一起共度时光。”

　　另外一名妈妈说：“喂母乳使我的孩子身心两方面都获益匪浅。”很多妈妈说：“我才不愿意因工作而使我的宝宝失去吃母乳的好处。”