哺乳期健身是减肥的好方法
BY：Iris 2024-07-16 12:16:21 1966 ℃
女性都知道生完孩子以后身材就会走形了，体重比生孩子之前胖了好多斤，这样肯定是会影响到自己的形象的。专家表示女性在分娩以后哺乳期健身，这样是能够将多余的脂肪迅速减掉的，在最短的时间内恢复身材。下面就去了解一下产后健身的一些常识，其中哺乳期健身就是减肥的好方法。
产后6个月是减肥黄金期
生完孩子6个月后，准妈妈体内荷尔蒙分泌恢复正常，是身体减肥的最佳时机，所以，不可错过产后6个月的减肥黄金期。
少量多餐
产妇坐月子期间需要摄入高热量高蛋白的食物，但过了月子期后，就要慢慢改变饮食方式，以少量多餐，多吃含膳食纤维的食物，可帮助身体代谢，减少脂肪的堆积。
产后肥胖属生育性肥胖，其原因在于妊娠引起身体内分泌的改变，使体内脂肪代谢失去了平衡，此时的健身复原工作更具有积极的意义。母乳喂养不仅有益于婴儿生长发育和健康，也有利于母体继续保持体型的健美。
现代医学研究表明，哺乳可促进母亲体形的恢复。因为婴儿对母亲乳头的吸吮可反射地引起脑垂体分泌催乳素。哺乳越多，吸吮越频，催乳素分泌就越多。催乳素还能促进乳房的生长发育。使乳房变得更为丰满。
另外哺乳过程还促进催产素的分泌。催产素可促使妊娠期间扩大了的子宫收缩，复原。哺乳期的健身锻炼，特别是腹部肌肉的锻炼能使子宫尽快复位，并防止腹部脂肪的堆积。
希望生完孩子的女性务必要抓住6个月的黄金减肥期，在哺乳期健身肯定是比较关键的了。另外饮食结构也要稍微改变一下，不能再像怀孕的时候吃那么多了，这样显然是不行的，身材会变得越来越胖的。最后经过一段时间的健身后，是会看到身材大改变的。
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一、哺乳期怎么减肥呢1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药
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一、产后哺乳期怎么才能减肥呢产后减肥最快的方法1、均衡的饮食特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，这样就可以帮助您快速瘦下来。产后减肥最快的方法2、多喝水保持水份充足在你做运动前
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