走出补钙误区

BY：Dawn 2024-07-19 06:19:44 290 ℃

一般来说，成年人每天对钙的摄入量最好保持在800毫克，从饮食中所吸收的钙最好不要低于500毫克/天，但这并不代表着人体每天摄入的钙越多越好，中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入(DRI)》指出,成人每天最多可以摄入2000毫克。

钙吸入量过大可能会使他微量元素的吸收受到干扰，从而不利于营养的均衡，同时，钙摄入量过大也可能增加肾结石的发病率。

所以，对钙的补充并不是越多越好，通常，科学的膳食过程就可以基本满足人体对钙的需求。

如果发现身体对钙的需求并不能通过正常饮食来满足，可以适当增加奶制品的食用或饮用。

由于钙对身体的影响很大，所以很多人，尤其是年轻的妈妈常常逼着孩子吃钙片，但这样并不科学，吃钙片并不是补钙的极好途径。

其实，在每天的三餐饮食中，很多食物都富含钙质，我们可以通过食用这些含钙的食物来实观补钙的目的，虽然这些食物没有钙片中的钙含量高，但它们具有食用方便、价格低廉的优点。

同时，这些食物还可以为人体提供其他的营养，从而保证了人体营养的均衡，如果正常的饮食无法满足身体对钙的需求，不妨通过强化食品或营养素补充剂来解决这一难题。

一、补钙茶可以补钙吗一、茶叶中含有丰富的单宁、膳食纤维等一些植物活性成分，茶叶不仅使本身所含的钙被释放进入肠道被消耗掉，还会反过来造成在肠道中的钙被释放，还有造成血液中的钙流失。二、茶叶中含有草酸和钙，形成草酸钙，也会影响钙的吸收和利用，一方面很容易导致结石系统，另一方面可以导致缺钙现象

一、婴儿补锌补钙应该怎么补关于如何给宝宝有效补锌的问题，营养专家建议最好最安全的补锌补钙方法是通过饮食补充，最符合机体代谢的需要。另外，缺钙缺锌较为严重的情况也可以服用补钙补锌的药物来适当补充。具体婴儿补锌补钙怎么补呢?1、辅加富锌食品宝宝4-6个月之后就可以添加辅食，可以吃辅食的宝

一、喝骨头汤真能补钙吗很多人都认为，骨髓、牙齿中含有钙，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤就能够达到补钙的效果。钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。因此很多人都认为，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙

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