情绪低落嚼几颗核桃　其它

情绪低落嚼几颗核桃　其它

情绪低落时可以吃些坚果，比如核桃。有研究发现，坚果可以起到改善抑郁症状的效果，因为这些食物中富含的ω-3脂肪酸与尿嘧啶，对于维持脑部的正常功能和抗抑郁有重要作用。但是ω-3脂肪酸人类无法自行合成，除了吃坚果，亚麻油、大豆油和深海鱼类等食物中也含有此营养素。

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一、情绪低落四个方面来改善经常心情不好情绪低落的朋友，可以从以下几个方面试着改善。一、从饮食方面改善。1、平时多吃清淡的东西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因为这些食品中含有大量人体不易分解、消化的物质，会加重肠胃负担，而肠

情绪低落怎么办呢_如何摆脱低落情绪

一、情绪低落四个方面来改善经常心情不好情绪低落的朋友，可以从以下几个方面试着改善。一、从饮食方面改善。1、平时多吃清淡的东西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因为这些食品中含有大量人体不易分解、消化的物质，会加重肠胃负担，而肠胃负担过重也会导致心情不佳，因此不宜多吃。如

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