懒惰达人,上班途中就瘦腹
BY：Vera 2024-07-17 22:30:21 285 ℃
公交这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。
站着也能运动
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
1.一面用手压挤，小腹一面向内缩。
2.感觉腹部向背部接近。
坐着收腹更明显
搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。
双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。
懒惰达人,上班途中就瘦腹
公交这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。站着也能运动混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着
懒人健身 床上也能健身瘦腰腹
下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。这个动作可以强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。仰卧抱腿仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。仰卧蹬伸仰卧床上，两腿上举，交替屈伸，类似骑自行车。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。尤其是那些四肢匀称，唯独脂肪集中于腹部的坐家们。
简易床上瘦腹运动,懒人减肥必学
对于吃货来说，出现腹部多余肉肉是很正常的，想着运动减肥，但坚持不了三分钟，那对于懒人来说怎样的减肥方法合适呢?下面给大家介绍一组舒服的床上伸展操，帮你轻松瘦身，快来看看吧。瘦腹动作一身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，
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