为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器,让你能永远保持窈窕身材,永远青春靓丽。
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑,相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作,正是这一点使健身者感到十分轻松自如。实验证明,在跑步机上训练能比在陆地上多跑1/3的路程,可以更为有效地结实身体肌肉,消耗多余脂肪。
跑步机在健身者运动时能显示出跑步时的速度、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使健身者能够随时根据自身的身体状况调节训练强度。
适用家庭:“胖美眉”家族
参考价格:2000元~8000元左右,或10000元以上。
曾几何时,那首美丽的童曲早已随年少时光离我们远去。然而,划船的确能极好地锻炼到我们平时不易练习到的肌肉,让我们全身肌肉都充满协调性。现在,划船器让我们在家里也能获得在水中划船一样的锻炼效果。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作,使人体大约90%的伸长肌都参与了运动,这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益。
划船动作对活动脊柱关节,锻炼背部肌肉有着明显效果。练习“划船”时,要注意动作的连续性,每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中,动作一定要到位。运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩,使训练事倍功半。
参考价格:2000元~4000元或更高。
器械满屋的健身房常会令一些身体较为柔弱的人心生恐惧,那些复杂又繁重的健身器械总是让人担心在训练时会损害到关节部位。
现在你可以放心的是,太空漫步机对人体的冲击极小,不至于伤害关节。这种集漫步、慢跑、静止自行车运动于一体的健身器的奇妙之处在于它的自身设计:活动式踏板的安装使太空漫步机的健身动作恰好与人体的自然跨步相吻合,运动时通过手脚的协调配合,达到健身目的。
适用家庭:上有老下有小的家庭
参考价格:1800~10000元以上。
健身车具有普通自行车所不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度、掌控骑行时间。通过健身车上配置的电子表,你可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼,不仅能有效提高心肺功能,还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。
目前,先进的健身车已达到电脑化程度。车前屏幕除显示出各种数据,如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能外,还能计算出训练者的最佳训练时间、速度及耗费能量,让你既不用担心自己因运动量不足而致使减肥失败,也不必担心因运动量过大而造成身体不适。有的健身车上所装置的彩色荧屏还能显示出不同的风景画面,让你在锻炼时如同置身于田野外,顿觉心旷神怡。
适用家庭:体质普遍偏弱的家庭,行动不便者和康复病人。
参考价格:2000元~10000元。
如今人们生活节奏加快,选择在自己家里进行体育锻炼的人越来越多,但不少人比较随意,在家里锻炼时难免陷入种种误区,导致健身效果不佳,甚至损害健康。专家建议,家庭健身也别忘了针对自身实际,制订出有序的健身计划,以求达到最佳效果。目前市场上销售的健身器材种类很多,如跑步机、登山梯、多种功能组合机等;还有一些
每天压一压相信每个女人都知道压腿这样一种运动。用毛巾做操巧用毛巾减肥不仅是腿部减肥运动方法,甚至对于手臂、腰部、腹部、臀部等都是极好的锻炼方法,可以促进肤质变紧,增强身体的柔韧性,长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。枕头不仅用来睡觉枕头的柔软度和伸展性非常好,特别适合腿部塑形。
我们都有一个家,但是说到做家务,大多都是女性朋友的事儿,很多人认为做家务非常的枯燥,如果现在告诉你,做家务时的锻炼效果不亚于健身房的锻炼,你会相信么?这的确是真的,做家务也可以成为一种健身的好方法,真是一举多得。新闻背景:瑞典研究人员发现,
Hash:d4f39f8128bcb5ba59b4e2a4658241eb81eeb8f7
【声明】本文由用户Dorothy发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。