网友支招改善孕期睡眠问题

怀孕期间，准妈妈们身体会出现许多不适，孕吐、抽筋、水肿等等，有些妈妈还经常睡不好。妈网网友欢欢or乐乐就是经常睡不好：“各位准妈妈或有经验的妈妈们，我是第一次妊娠，现在怀孕快五个月了，之前三个多月内妊娠反应很重，没吃好也没睡好，现在虽然不怎么吐了，但睡眠一直都不好，总是睡二三个小时就醒了，怎么都睡不着，好难受啊，能不能请教下各位有没有什么好方法让我能睡个好觉呢？”睡眠质量对我们很重要，对孕妈妈们更是，那么有什么办法可以改善孕妇睡眠问题呢？

妈网网友crystalwjj：呵，我前期好像也有那么几天睡不好，后来就很好睡了，中期呢更舒服啦。现在进入后期了，肚子巨大，翻身都难，每次左侧右侧转换都要分5-6次，耻骨还是髋骨给压得好痛，每次翻身都会醒来，晚上的时间给切成无数的小份，好惨阿，还有2-3个月的时间呢。做人家阿妈不容易阿。

妈网网友clevergirl0701：忍忍吧，怀孕都是越来越辛苦的。我记得前期虽然没孕反应，但是每到晚上睡觉，就会鼻敏感或者鼻塞，总睡不好，加上半夜要上厕所。到了中期，不用上厕所了，但是确每次转身都耻骨痛醒。现在到了后期，习惯转身痛了，可是又来晚上最少要上1到2次厕所了，而且宝宝经常动得人睡不着。

妈网网友瑜鱼爱大自燃：开头几个月是这样的，以后惯了就能睡得好啦！选择自己舒服的姿势睡就行！

妈网网友connieee：我感觉，及时上厕所，用个枕头垫起膝盖侧睡，然后怎么舒服怎么来，不用局限左右，这样挺好的。暂时在睡觉方面没有什么问题。

妈网网友appll：我孕期孕吐并且睡眠质量也不好的，用了周边妈妈推荐的美国mambino牌子有机芳香油按摩太阳穴。孕吐得到了很好的缓解，发现晚上睡前按摩太阳穴，也让睡眠变好多啦。这款是孕婴专用的觉得还不错啊。

妈网网友雪月诗酒茶：吃燕窝啦！不用一次吃太多，大约2-3克左右就够，不过要经常吃。我发现自己吃燕窝的晚上睡得都比较早，比较好，虽然有醒，但是过一阵还能睡回来。

妈网网友gzkawaii：我三个月的时候就开始腰痛睡不好，也经常会醒，我发现醒的时候虽然没有尿意，但上个洗手间还是有尿尿的。楼主不如试试看醒了是不是想上洗手间，睡觉时用孕妇枕头垫着腰部，这样会睡得好很多的。

这是小编总结的妈妈们的经验，希望对于同样有睡眠问题的准妈妈们有所帮助。

查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.gzmama.com/ thread-3064708-1-1.html

（兼职编辑：Lok）