怀孕期间,准妈妈们身体会出现许多不适,孕吐、抽筋、水肿等等,有些妈妈还经常睡不好。妈网网友欢欢or乐乐就是经常睡不好:“各位准妈妈或有经验的妈妈们,我是第一次妊娠,现在怀孕快五个月了,之前三个多月内妊娠反应很重,没吃好也没睡好,现在虽然不怎么吐了,但睡眠一直都不好,总是睡二三个小时就醒了,怎么都睡不着,好难受啊,能不能请教下各位有没有什么好方法让我能睡个好觉呢?”睡眠质量对我们很重要,对孕妈妈们更是,那么有什么办法可以改善孕妇睡眠问题呢?
妈妈相同经历分享妈网网友crystalwjj:呵,我前期好像也有那么几天睡不好,后来就很好睡了,中期呢更舒服啦。现在进入后期了,肚子巨大,翻身都难,每次左侧右侧转换都要分5-6次,耻骨还是髋骨给压得好痛,每次翻身都会醒来,晚上的时间给切成无数的小份,好惨阿,还有2-3个月的时间呢。做人家阿妈不容易阿。
妈网网友clevergirl0701:忍忍吧,怀孕都是越来越辛苦的。我记得前期虽然没孕反应,但是每到晚上睡觉,就会鼻敏感或者鼻塞,总睡不好,加上半夜要上厕所。到了中期,不用上厕所了,但是确每次转身都耻骨痛醒。现在到了后期,习惯转身痛了,可是又来晚上最少要上1到2次厕所了,而且宝宝经常动得人睡不着。
经验妈妈支招改善睡眠质量妈网网友瑜鱼爱大自燃:开头几个月是这样的,以后惯了就能睡得好啦!选择自己舒服的姿势睡就行!
妈网网友connieee:我感觉,及时上厕所,用个枕头垫起膝盖侧睡,然后怎么舒服怎么来,不用局限左右,这样挺好的。暂时在睡觉方面没有什么问题。
妈网网友appll:我孕期孕吐并且睡眠质量也不好的,用了周边妈妈推荐的美国mambino牌子有机芳香油按摩太阳穴。孕吐得到了很好的缓解,发现晚上睡前按摩太阳穴,也让睡眠变好多啦。这款是孕婴专用的觉得还不错啊。
妈网网友雪月诗酒茶:吃燕窝啦!不用一次吃太多,大约2-3克左右就够,不过要经常吃。我发现自己吃燕窝的晚上睡得都比较早,比较好,虽然有醒,但是过一阵还能睡回来。
妈网网友gzkawaii:我三个月的时候就开始腰痛睡不好,也经常会醒,我发现醒的时候虽然没有尿意,但上个洗手间还是有尿尿的。楼主不如试试看醒了是不是想上洗手间,睡觉时用孕妇枕头垫着腰部,这样会睡得好很多的。
这是小编总结的妈妈们的经验,希望对于同样有睡眠问题的准妈妈们有所帮助。
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(兼职编辑:Lok)
一、孕晚期需更多睡眠时间怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的孕妇睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,准妈妈的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,
一、孕期睡眠不足对胎儿的三大影响孕期睡眠不足对胎儿影响之一:对情绪的影响孕妇睡眠不足会情绪消极,消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑,这种情况若得不到及时解决,随着失眠时间的延长,不仅会影响到母亲的自身抵抗力,还会加重她们的不良情绪,久而久之,必会间接影响到腹中宝宝的健康。
一、孕早期常见睡眠问题怀孕早期睡眠问题1:突然犯困在怀孕早期,你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮(也称为黄体酮”)水平增高造成的。孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突然增加,可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样
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