![](/uploads/images/nologo/516129.jpg)
很多女性一直在减肥,可效果不佳,这可能是对你的身体不了解造成的,比如,把握好自己的月经周期减肥就会效果更好。减肥应该注意每个月的四个时期。
不减期:经期第1―6天。此时的身体特点是代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心,体重停滞或攀升。所以,不建议在此期间进行减肥,并要注意经期保暖身体,最好是能每天散步20―30分钟。
速减期:经期第7―14天。此时的身体特点是代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。此时是代谢的最佳时期,女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,皮肤会变得光滑滋润,减肥会更有效果。
缓减期:经期第15―21天。此时的身体特点是体温逐渐上升,代谢不错,食欲渐增,营养吸收好。由于此时期是双重时期―――代谢快,吸收也快。卵巢将进行排卵,这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态,效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意,巩固减肥效果最重要,否则会反弹,可少食多餐,最好能搭配运动。
停止期:经期第22―28天。此时的身体特点是身体浮肿、体重上升,情绪不稳定、易怒,皮肤变得油腻,易生长粉刺痘痘,有便秘情况。由于受到黄体素的影响,皮肤会变得油腻,身体容易水肿,体重开始停滞,而且食欲大增,情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水,选择缓和的运动,巩固之前的减肥效果。
产后如何减肥_小s产后如何减肥
产后3招秀出辣妈身材夏天到了,游泳是一项深受大家喜爱的运动,可是生产完的妈妈们可犯了愁,产后身材走样,可不敢再穿泳衣了。别发愁,小编教你几招,让你在夏天轻松穿回泳衣,做个漂亮的辣妈。选对产后瘦身时间产后6周:根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前
产后减肥有哪些减肥方法,产后减肥操如何减肥
二、产后的减肥操助减肥第一天:仰卧,做深呼吸,连续做5次。
产后怎么减肥,产后减肥最佳时间,产后减肥操方法
一、产后怎样减肥呢产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,妈妈们首先得保证产后恢复第一,减肥第二,在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性,妈妈们切忌选择极端的减肥方式,如节食、剧烈运动等,以免因此影响身体恢复和哺乳。产后
Hash:188c521f4df38361acc134a40bfbcb7fb58c1466
标签:
产后减肥
减肥
月经
产后
女性
【声明】本文由用户Stella发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。