春季是感冒高发的时段,除了身体的感冒,大家也要当心,心理是不是也发生了感冒?其实所谓的心理感冒就是抑郁,抑郁的表现出了情绪上的变化之外,还有一系列的阴性症状,失眠就是其中的一个。专家指出女性生活中要警惕这样的情形,出现这样的状况的时候要及时的自我调节。
失眠是心理感冒的表现吗?你有过这种情况吗?最近老是失眠,或者睡眠很浅、容易早醒,甚至一觉醒来还是觉得很疲乏,困倦的感觉一直持续,难以复原?春天有很多人都会失眠,但有些人的失眠并非是真正意义上的失眠,而是轻度抑郁的一种表现。抑郁的发生,诱因各不相同,并不一定要遭遇重大的变故或打击,压力过大或者过小都可能导致抑郁的发生。压力太大,会出现强迫、焦虑,而没有压力的人,则是因为感觉自己无所事事。如果你的失眠症状,已经严重影响到你的工作、学习和生活了,就要考虑是否是心理异常了。专家支招:女性预防心理感冒的六个小妙招一、天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多;二、郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来;三、注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,也能增强满足感和成就感;四、学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天都快乐;五、适当降低期望值,特别是烦事追求完美的人,指定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再去一一实现。六、一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度沉溺和依赖。
在这里我们指的性格中的“雾霾”主要是指性格中的抑郁倾向。生活中我们可以看到两种人,一种洒脱自在,无论发生多大的外在困难,他都能四两拨千斤地解决,且即使身处逆境,他也能让自己开心地生活。可有些人就恰恰相反,一点点想困难都能让他抑郁上半天。那么
放松心理,抑郁时心理也需要卸妆的。“心理卸妆”具体的方法是:在临睡前,可以先想像有一条淙淙流淌的小溪。如果想像不出来,也可以面对一张小溪的图片,回忆当天那些不愉快的经历,让它们全部顺流而去。从社会环境来讲,长年的经济不景气,上司对部下的工作失误越来越不予宽容,尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度被
生儿育女虽然是育龄妇女一种正常、自然的生理现象,但对孕产妇来说,毕竟是一次巨大的生理变化和心理应激过程。她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程中,难免会产生各种心理、生理的改变。生孩子是巨大的心理应激生儿育女虽然是育龄妇女
Hash:daa6c80eb5c98394bcee799a3eabe2046fb3cd56
【声明】本文由用户Rowena发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。