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你可能是一个快餐迷,尤其是在夏季的时候,夏季有如此多的景点和活动,你可能经常需要吃些快餐。然而这并不意味着你会发胖。通过一些简单的预防措施,你会很快的看到你的肚子和大腿上的变化。
1.调查在快餐店的所有选择。在吃快餐的时候,选择健康的食物和尽可能的减少卡路里。选择烤的食物,避免三明治和汉堡。烤的食物含有的热量要比汉堡少很多。
2.停止订购组合餐。它们可能是很方便的,但它们意味着更多的热量。订购一些单品,你会发现花费成本并没有太大的不同。
3.吃汉堡的时候尽量选择含糖少的产品,尽可能的减少热量。
4.避免超大型的饭菜。如果可能的话尽量减少食用这种食物,如果你还感到饿,可以选择一些其它的食物替代。
5.不要喝苏打水或含糖高的果汁饮料和玉米糖浆。选择无糖汽水,咖啡,茶或矿泉水来代替。如果选择矿泉水而不是苏打水,你可以减少310卡路里的热量摄入。
6.避免蛋黄酱或特制的酱汁。可以选择榨菜,泡菜,洋葱和番茄酱来替代。
7.不要额外的食用奶酪和熏肉。如果一些熏肉或某些奶酪就在你的身边,想象它们的味道就可以了,但不要食用它。
8.与朋友一起在快餐店吃东西,共享这些食物。如果只有你自己你要吃完完整的订单。
9.避免薯条,因为它们高含热量。
10.选择低脂肪的冰淇淋甜点或冰牛奶。避免馅饼和油条。
11.选择水果沙拉作为配菜或甜点。
12.尝试限制你去快餐店的次数,一个星期不超过两次。
13.冷冻食品是一个很好的减肥饮食方法。研究人员发现冷冻食品有助于加速减肥。
提示:任何减肥计划成功的的秘诀是坚持,如果作出妥协会导致减肥计划失败。快餐40-50%的热量都是来自脂肪,因此在吃快餐的时候尽量避免高脂肪食物。
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