人们对拉筋有什么误解？拉筋前应该做什么？

3月27日消息，人们对拉筋的误解是什么？在拉伤之前该怎么做？对于瑜伽中的拉筋，是让每个朋友都可以完美地做好瑜伽动作，拉筋只是为了健康养生，让人受益健康为准，但是对于瑜伽拉筋，大家知道大多数人的误解在哪里吗？关于拉筋，人们有什么误解？在拉伤之前该怎么做？欢迎关注小编的微信公众号！关于拉筋，人们有什么误解？在拉伤之前该怎么做？大多数人对拉筋瑜伽有误解：1、拉筋的时间和强度没有绝对标准。

人们在体质、年龄、病情等方面的亲疏程度不同。

此外，我们的拉筋也特别注重时间和强度。

患者、老年人一次不可能达到标准体位，即上肢直立，下肢脚跟下垂触地。

关键是拉筋必须有拉力有痛，麻，胀的感觉，拉筋时间超过20分钟效果更好，一次20分钟比分2次各拉10分钟好。

在拉筋之前一定要先热身。

跑步是一项很好的热身运动，能让我们的身体暖和，这样有利于拉筋的安全进行。

对于经常练习瑜伽和舞蹈的人来说，拉伸肌肉10分钟是很容易的。

但是如果把每条腿的拉筋时间延长到30~40分钟，同样会出现麻痹、酸痛、打嗝、放屁、通便、出汗等各种现象，这是“气泡”的好现象，说明治疗有效，应该继续拉筋和拍打。

必须强调的是，拉筋时间不是一种轻而易举的拉筋方式，而是拉筋强度在疼痛、麻痹、酸胀之后才能计算出来。

在抽筋的时候不要停下来呼吸，呼吸要很慢很深。

但是不能急于求成，要循序渐进。

拉筋时间可以由短到长，强度可以由小到大，因人而异，没有绝对的标准。

可以用一个小枕头将头部稍微抬起，以避免血冲大脑。

摘要：拉筋是一种轻柔的动作，但是太猛了，否则会拉伤，以上小编总结的瑜伽拉筋要点，请大家仔细阅读，知道自己误解了什么。

上述关于拉筋的误解是什么？在拉伤之前该怎么做？全部相关介绍。

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