夏季是各种水果蔬菜丰收的季节,不像秋冬季节,多是大棚菜,夏季的蔬果相对营养价值高,所以我们可以选择水果蔬菜减肥法,而不用担心会营养失衡。今天大厨艺小编向大家推荐两种减肥食谱,让你夏季轻松甩肉。
两种减肥食谱 让你夏季轻松甩肉
减肥食谱一:西瓜,夏季盛产的绿色减肥水果。
西瓜成分大部分是水,所以吃上几块就会感觉特别有饱腹感,而且西瓜还有利尿通便帮助消化的作用。所以夏季的我们可以选择用西瓜来做晚餐,减肥效果很不错哦。
同时,吃完西瓜以后不要把西瓜皮给浪费了。西瓜皮内还有多种酶,不仅可以减肥,还能美白润肤。
将西瓜皮上剩余的红色瓜瓢和绿色的外皮切掉,然后切成薄皮,加上少量的盐,蒜蓉,香油,味精,拌匀即可使用。热量低,味道爽脆,还可以减肥哦。西瓜皮也可以选择清炒,但是清炒时一定要控制油的用量哦。
提醒一句,不要直接食用从冰箱拿出来的西瓜,要解冻一会才能食用。
减肥食谱二:苦瓜,可以抑制食欲的减肥蔬菜。
苦瓜,热量低且给人十足的饱腹感,苦瓜素可以阻止脂肪的吸收,苦瓜的苦味还能抑制人的食欲,所以夏季吃苦瓜,轻松甩肉没商量。
苦瓜可以配合其他的水果打成汁,一起食用,不仅美味,还能营养均衡。但是大厨艺小编还是推荐凉拌苦瓜,这样的热量更低一些,也可以搭配其他的海带、番茄,黄瓜等蔬菜一起食用,效果也很不错。
希望这两种减肥食谱,能够让你在夏季轻松的甩肉,拥有一幅完美的身材。
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