老年人锻炼的六大“不要”

BY：Ipo 2024-08-18 10:49:48 3410 ℃

夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间受照射，可发生1~2度灼伤。此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。因此，夏季锻炼，宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行。

人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。

夏季锻炼出汗多，如果锻炼后立刻大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，大量饮水会使出汗增多，盐分则会进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

在锻炼后，很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏季锻炼时，皮肤毛细血管大量扩张，以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激，会使体表已开放的毛孔骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况。

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血的状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，还冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

夏季运动，汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮，常懒于更换汗衣，这样极易引起风湿病或关节炎。

一、老年人锻炼散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定

老年人冬季锻炼七大需知不少老人热衷于锻炼，但冬季天气寒冷，锻炼也需注意。老年人由于身体机能退化，多多少少有一些慢性病，冬季运动是对付这些慢性病的好方法，但老年人在冬季运动时要特别注意安全，有7个需知要遵守。安全是老年人冬季锻炼的头等大事，要注意预防运动意外、运动创伤和疾病发作。

在我们的日常生活中，存在着各种各样的人群，他们都各自拥有自己的健康快乐的生活。那么，对于家中的老年人来说，作为自女的会十分关注孩子的一举一动。对于人们来说，他们会给老年人买保健品，这样能够使他们得到健康。那么，锻炼对于老年朋友们来说也是十分重要的。所以，进行适当的锻炼对于她们来说有一定的好处。

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