四招缓解孩子的分离焦虑

专家解释分离焦虑

分离焦虑，是指当宝宝与妈妈或其主要抚养者分离时所产生的焦虑情绪，如紧张不安、沮丧、恐慌或者特别粘人、爱哭、固执，希望父母能留在身边等消极的情绪体验。

分离焦虑的出现与宝宝的不安全感有关，大部分宝宝从7～8个月开始就明显地表现出分离焦虑，有些甚至更早。通常1～1岁半的宝宝分离焦虑会加重，这可能与宝宝的语言表达增强、范围扩大、分离机会增多有关。

宝宝焦虑有原因

宝宝的因素

年幼的宝宝欠缺独立自理能力，如不能独自吃饭、不会自己穿脱衣物等，离开主要照顾者后难以独自面对碰到的生活问题，从而产生不安和焦虑。另外，性格内向的宝宝，不太愿意与周围的人亲近，不愿参加各种活动，对父母的依恋更强烈，焦虑的表现也更为剧烈。

妈妈的因素

・对宝宝过度严厉，干涉过多，不允许与其他宝宝交往、接触，使宝宝失去了参与社会活动的机会，从而导致宝宝社会性发展缓慢而产生社会性焦虑。

・对宝宝过度溺爱。由于一直受到无微不至的关怀和保护，宝宝生活自理能力欠佳，时时事事依赖妈妈，对妈妈有着很深的依恋情绪，难以忍受与妈妈的分离焦虑。

・妈妈的某些不恰当行为导致宝宝分离焦虑。比如与宝宝分离时看到宝宝哭，自己也迟迟不忍离去，与宝宝亲亲、搂搂、抱抱、依依不舍。妈妈的这些行为很大程度上感染了宝宝，诱发宝宝紧张、忧郁等不良情绪的发生与发展。

环境的变化

宝宝突然离开熟悉的环境来到一个陌生的环境中，吃、住、行等对他来说都出现了极大的改变。这些变化会让宝宝感到离开家庭、离开父母的痛苦，会出现心理上的各种不适应症状，如哭闹、厌食、悲伤等焦虑情绪。

4招缓解宝宝的分离焦虑

1、游戏缓解

对于已经开始学走路的宝宝，你可与他玩躲猫猫或藏东西之类的游戏，有助于宝宝建立物体守恒概念，知道物体不见了还可以找到，父母离开了还会再回来。也可以和宝宝玩闹钟游戏，用闹钟计时，从1分钟开始，慢慢延长与宝宝分开的时间，让宝宝逐步适应与亲人分离的情境。

2、转移宝宝注意力

针对小宝宝注意力不稳定、情绪变化快的年龄特点，当宝宝与你分离时，替代照顾者可以用各种方式转移宝宝的分离焦虑。比如，给宝宝讲故事或看动画片，让宝宝玩一些电动或有声响的玩具，或陪他一起玩，来转移宝宝的注意力。你还可以给宝宝看全家福照片，让他在看照片时会体验到父母的存在，并没有把他抛弃，只是暂时离开，从而产生一种安全感。还可以有意识地帮助宝宝结交小伙伴，将宝宝的注意力从父母那里转向更多的小朋友，这� �仅有利于减缓宝宝的分离焦虑，还能拓宽社交面，发展社会交往能力。

3、向宝宝预告回来的时间

在即将离开时，将你的时间安排说给宝宝听，即使宝宝似懂非懂不太理解，也能让宝宝了解你只是暂时离开，还会再回到他的身边，当然你也要尽量做到守约归来。

4、允许宝宝适度宣泄

在你离开时，允许宝宝适度地发一些脾气、哭闹，以满足他对亲人的依恋。发脾气或哭泣等情绪宣泄，对宝宝的生理和心理压力的缓解具有积极的作用。

教养小叮咛

1.妈妈切忌不告而别，应当着宝宝的面离开

即使宝宝已经处在焦虑的分离情绪中，你也要记得跟宝宝说“再见”，这是与宝宝建立信任的好机会，千万不要偷偷或强硬地与宝宝分开。

2.给宝宝留有一段分离缓冲的时间

必须和宝宝分离时，最好给宝宝一点适应的时间，先陪伴宝宝，直到他比较放松后再离开。让你和接替者之间有个角色传递，使宝宝不至于感觉到很大的差异。

3.坚守承诺

坚守对宝宝的承诺，让他对你产生基本信任。即使你实在无法履行承诺，也一定要给宝宝解释清楚哦。