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颈椎病原本是一种老年人常患上的疾病,可是近几年来,由于科技的发展,生活工作节奏的加快,年轻人用高科技产品看电影、打游戏等办法来释放压力,甚至是工作,由于长时间的动作不改变,很多的年轻人也成为颈椎病的患者,那么我们作为患者本身应该做什么呢?
保养颈椎的方法:
:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢
摇头,左转十次,右转十次。
2、摇动上肢:
左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3、抓空练指
;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
4、局部按摩:
可于颈部、
大椎穴、
风池穴附近寻找
压痛点、硬结点或
肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴:
在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰:
将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
7、掐捏踝筋:
两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、
食指掐揉
人中穴。
9、提揉两耳;用手提拉双耳,
然后搓揉,待耳
发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效
从上述的资料可以了解到保护颈椎的一些方法,平时应该注意多做一些颈部的运动,日常玩电脑,打游戏的时间应该缩短,减少不良的习惯才对,甚至应该远离和避免不科学的劳动方式。
盘点颈椎保养小窍门,颈椎保养要点
一、颈椎保养的5个点保养好颈椎,一天要注意五个时间点。早晨主动调温无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1-2次就可以驱走寒气。工间休息做颈
颈椎的保健方法,自己怎么保养颈椎,哪些药能帮助治疗颈椎病呢,治疗颈椎病最有效方法
一、颈椎的保健方法1、注意保暖古时人们喜欢着长衣,这既是礼仪的需要也是为了保养颈椎,无论在什么地方,处于什么季节,都要保养好人的颈椎,给其以舒适的温度。现在,多数人一到夏季就长期待在空调室内,这对颈椎是十分有害的。因此,既使在温暖的室内,
颈椎枕怎么用有效,如何保养颈椎枕
一、颈椎枕怎么用有效1.圆枕(糖果枕)加方枕组合套枕的使用方法:睡前使用圆枕拉伸颈椎0.5-1小时。先拍打圆枕中部区域以增加填充物的流动性,使其能自然贴合颈椎弧度;将圆枕置于颈下,调整颈椎位置使颈弧与圆枕贴合,放松头部与肩部,使颈椎在头、肩的重力下延圆枕弧面形成弧形拉力。(要注意的是:拉伸时间因人而
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