坐月子期间要注意6个方面的事情

产妇分娩后身心要休养一个月，这就是坐月子。在这一个月中，要通过适当的方式方法，使身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复；把在分娩过程中消耗的体力、精力及体内物质弥补回来；产妇要找到做母亲的感觉，学习做一个合格的母亲，学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。这么多的事情在一个月中做到谈何容易，这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。概括来讲，坐月子期间要注意以下6个方面的事情：

1、产后静养

分娩是人类最重的体力劳动之在分娩过程中产妇除了忍受疼痛用力使胎儿娩出外，心理上也要承受着对陌生分娩过程的恐惧，还有对胎儿的期盼和前途未卜的心理焦虑，真可以说是身心疲惫，因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。

产后生活最大的改变就是身边多了一个活生生的小宝贝，他会哭、会吃、会拉、会撒，时时需要照顾，牵扯着产妇的精力。那么身体还很虚弱的产妇应该怎样休养呢？最重要的一点，产妇的静养要和宝贝同步，宝贝睡就跟着睡，宝贝醒就跟着喂奶，只有这样抓紧休养，才能迅速恢复体力和精力。

2、合理膳食

这点似乎是最不需要多说的，但这点又是最容易做得不科学的。产妇的饮食应该以“精、杂、棉、软”为主要原则，选择“温、熟、平”的食物，禁吃“寒、生、燥”的食物。因为产后脾胃虚弱，又需要哺乳，所以要吃些好消化易吸收又有营养的饮食。所谓“精”，是指不需要吃得太多，但要富有营养，少食多餐；“杂”指品种多样化，口味好，能引起食欲；“棉”是指吃含水分多些的食物，补充因出汗、排出恶露而流失的水分，满足分泌乳汁所需；“软”是指吃易于消化吸收的食物。

3、保持清洁

产后由于孕期体内的水分大部分要通过出汗排出，因此汗毛孔处于开张状态，汗液中会带出体内排出的废物，因此应该在保暖的情况下，经常洗头洗澡洗脚。孕妇少食多餐，又多睡眠，因此要注意牙齿的清洁，注意勤刷牙。月子期间子宫逐渐缩小，恶露排出，有些产妇还有会阴伤口，因此一定勤洗会阴，大小便后洗一洗，保持会阴的清洁和干燥，利于伤口的愈合，可避免细菌上行感染子宫。老一辈讲的月子期间不能洗头、洗澡甚至刷牙的说法是不符合卫生保健的，应该摒弃了。

4、母乳喂养

产妇除自身休养外，最重要的就是喂养孩子了。母乳是孩子的最佳食品，哺乳的过程也有利于建立亲密的亲子关系。从产后第一天开始就要勤哺乳，分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头，这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳计分泌。分娩后的2〜3天，乳房就会逐渐开始充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得过多，又未能及时排出，就会出现胀奶。较长时间的胀奶容易引起乳腺炎症，所以不要怕疼，应及时揉开。在哺乳过程中要学习掌握孩子的哺喂规律；遇到困难时要及时请教医生，及时处理；要树立自信，相信自己一定能够坚持哺喂孩子。

5、心情舒畅

产后的新妈妈可能会因为有了孩子后生活的剧烈变化而变得脆弱、敏感，因此调整心态非常重要。要重视孩子的成长变化，但又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人，就能很快地恢复身心健康。做好心态自我调整是在坐月子期间非常重要的一点。

6，带好孩子

作为孩子的爸爸，一定要在月子期间多亲近产妇，多亲近孩子。千万不能产妇和孩子睡一个屋里、一张床上，而爸爸在另一间房里，晩上呼呼大睡，白天打个招呼就上班去。一定要体谅产妇在月子期间又要哺喂孩子又要自身康复的辛苦，尽量去适应家里多了一口人的环境变化，尽快适应做一个父亲的感觉和责任。多说些幽默的话，多做些力所能及的活，胸怀大度能担当，使产妇心情舒畅地度过月子期。