轻松解决孕妈咪4大睡眠困扰

BY：Iris 2024-07-16 23:49:27 476 ℃

几乎所有孕妇都有睡不好的毛病，而且每个阶段的困扰都不相同。睡眠不足也意味着妈咪的压力与焦虑过高，生理状况不好，必然会对孕期有所影响。睡眠不足的孕妈咪，除了可能引发体内胰岛素过高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会外，也容易使得血压升高造成产程迟滞，甚至会发生子痫前症等。

Tips睡不好的征兆

有焦虑感、白天嗜睡、常常健忘、夜里常常醒来、血压容易升高、易怒、早上起来头痛、夜间流汗、肥胖等，则表示睡眠不足。

孕期的4大睡眠问题

失眠的定义不是以一天睡满几小时来区分，而是以4个症状即入睡困难、维持困难（醒了难入睡）、维持时间不足（早起后睡不着）及无法恢复精神（怎么睡都累、早上无法恢复之前的活动力与精神）来判定。

不过，即使是上述症状，也须维持1个星期以上才能判定为急性失眠。通常失眠不会每天发生，只要1星期至少有3天、且影响日常生活作息者，就可判定为失眠症。

一般来说，每个人的睡眠需求不一样，但仍以6～8小时为准。由于孕妇的激素分泌，再加上身上又怀着宝宝，必然增加许多体力的负荷，因此会比怀孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高。再加上现代的孕妈咪以职业妇女居多，白天工作忙，晚上还需应付家务，睡眠时间更显不足。

注册好孩子网站，为您定制更多怀孕知识点>>注册

健康睡眠是健康长寿的一个重要因素，睡眠充足，人体的抵抗力会增强，延年益寿，所以我们经常说到，深睡眠、好睡眠。那么我们如何才恩能够拥有健康的睡眠的呢?人体在深睡眠过程中，各种受损细胞，尤其是脑细胞，会进行自我修复，产生许多抗体，增强抗病能力，

从中国的风水学来看，好的睡眠的环境是可以平衡睡眠环境中的气场(能量)，以保证获得最大程度的休息。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。也有一些患者是由于躯体因素引起的失眠。

据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。4、睡眠不足可导致抑郁症二、长期睡眠不足的危害有睡眠危害1：可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。

Hash：fbb4a434f8835255f00d15c7427ce996483e43ea

标签: 睡眠

【声明】本文由用户Iris发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。