准妈妈夏日清凉15计

夏季来临了，户外有灿烂的太阳，明媚的天空，还有青青绿草可以漫步其中。

可是，准妈妈们却不得不同时忍受着高温的煎熬。要知道，怀孕时妈妈们的体温会比普通人更容易升高。如何在享受这美好夏日的同时，做一个清清爽爽的准妈妈?15条小小窍门，悄悄与你分享!

1、如果无法一个人冲凉或者泡个澡，那么可以尝试用凉水冲刷手腕，保持几分钟，直到感觉凉爽为止。

2、可以使用矿泉水喷雾剂，它可以保持面部的湿润和凉爽。无论何时，都应该在手袋里放上一小罐。

3、选择较薄的被褥。夏天，使用较薄的棉织被子要比夏季用的薄羽绒被好得多。

4、夏季，我们经常会感觉双脚又热又湿。所以要选一双透气性好的舒适休闲鞋，再配上一罐足底降温喷雾剂。(此外，如果你感到脚踝或者脚面有肿胀的情况，请一定咨询医生，因为这很可能与高温无关了。)

5、离空调远一些，但可以在身边放一部小电扇来降温。

6、用海绵吸收适当的凉水，轻轻放在脖子后面，可以有效降温。

7、活动时适当增加休息时间，正所谓心静自然凉，在平静的时候，人的身体能更好地控制体温。

8、制作一个简单的冰水罐：灌一小瓶水，注意水不要太满，放在冰箱里冻上一晚。再灌上一瓶普通的水，和先前准备好的冰水一道放在随身包中。这样你就可以有冰水喝了。注意，不要忘记用普通水罐随时补充冰水罐中的水。

9、穿轻薄宽松款式的衣服，衣服质地以天然材料为好。另外，一顶宽沿帽子能保护你的面部免受紫外线的袭击同时很好地降低头部温度。

10、尽可能避免在高峰时间出行。如果不幸赶上堵车买个手持小风扇吧!

11、游泳有助于降低温度准妈妈们完全可以尝试。不过，首先要确信这是一家卫生状况达标的游泳馆;其次，要避开游泳池高峰时间，比如学生们放假时。

12、准妈妈可以吃冰激凌类的冷饮，但请确认它们的包装上标识有“巴氏消毒”(一种高温消毒法)。如果你不能确定，那么不如选择冷冻酸奶吧，它们口感更凉爽，也更安全。

13、把大部分消耗体力的工作放在每天最凉爽的时段;清晨和傍晚进行。

14、一整天的工作后，试着躺下，把脚抬高，放松双眼，然后使用一些降温清凉面膜。

15、想做个清凉妈妈防晒也是理所应当不能忽视的一环。准妈妈的肌肤会对太阳光特别敏感不只是外出时要用防晒霜、阳伞、太阳帽把自己遮挡严实哪怕就是呆在家里坐在摇椅上，就着窗外的阳光看小说时也应 该使用防晒指数适合的产品作为保护。有些准妈妈会把不注意引起的晒斑当作妊娠斑看待，结果孕后却怎么也消不掉了。准妈妈防晒时应尽量选择纯物理防晒(二氧化钛)的产品比如近日刚登陆国内市场的金宜TM纯天然防晒乳等均属这一类型。

小心炎热，避免脱水

在炎热的环境下充足的水分非常重要。准妈妈们需要补充比平时更多的水分以免脱水。体内缺少水分的初期症状是感到口干小便的频率减少尿液赤黄;而当你感到极度口渴时就已经处于脱水状态了，皮肤会失去弹性，按压并迅速放开时，皮肤不能马上回复原状。严重者还有可能感到眩晕或者头疼。

另外，想要补充水分，一定不要选择茶和咖啡因为它们有利尿的作用会让你更加干渴应选择无咖啡因的饮料和水。

准妈妈为什么会更易感到热?

女性怀孕期体温升高主要有两方面原因：体内孕酮激素的作用以及胎儿所产生的热量。当然孕妇自身也会产生相应的机制来降低体温，比如加强血液循环，将更多的热量带到体表使体温降低。