手部有很多的肌肉和关节,它们的活动都受到大脑的指挥和调度,而春季阳气上升,多活动活动手部,可以训练脑部的反应。中老年人由于年龄的关系,身体各个机能都开始渐渐出现退化,尤其是大脑。所以,在春季的时候,中老年人经常搓一搓手,不仅简单方便,还可以起到保健养生的作用。
其中,揉搓手心手背的正中线效果最好。手掌与手背正中线是重要脏器、血液、生殖、泌尿、代谢的反射区,而手部诸多经穴、经外奇穴和手穴也都分布其中,与内脏相连。所以,揉按手心手背的正中线有养生防病的功效。先手掌,后手背,从中指指根正中线推向腕部中点处,各300次,每天按摩一次。
此外,常常捏手指也是很好的养生方法。中医认为手指是手三阴、手三阳经起止之端,与足三阴、足三阳经相通,构成一个有机的整体。长捏大拇指可以强健脑和肺,常捏食指可以增强脾胃功能,帮助消化。常捏中指可以强心系,保护心包经不受外邪侵袭。常捏无名指可以强健肝胆和三焦。常捏小拇指增强肾脏功能,利小肠。每天1到2次,每次每根手指50到100次即可。
同时,手掌心处的劳宫穴是不可忽视的保健穴位。它位于第2、3掌骨之间,偏于第3掌骨,握拳屈指的中点处。用右手拇指按压左手劳宫穴,右手其余4指顶住手背,按摩3分钟,每天2次,交替进行。这样能激发脾胃阳气,同时还缓解工作带来的疲乏、困倦,不断提高免疫力。
春季中老年人多搓搓手,有助于缓解疲劳
手部有很多的肌肉和关节,它们的活动都受到大脑的指挥和调度,而春季阳气上升,多活动活动手部,可以训练脑部的反应。中老年人由于年龄的关系,身体各个机能都开始渐渐出现退化,尤其是大脑。所以,在春季的时候,中老年人经常搓一搓手,不仅简单方便,还可以起到保健养生的作用。中医认为手指是手三阴、手三阳经起止之端,与足三阴、足三阳经相通,构成一个有机的整体。
老年人缓解疲劳食物,夏季用什么食物来缓解疲劳
一、夏季用什么食物来缓解疲劳1、百用薄荷,醒脑消暑盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。2、粗盐泡脚,恢复精神有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐
老年人如何缓解脑疲劳?养性
老年人养生保健中必不可少的就是大脑保健,而保养大脑的第一步就是要缓解脑疲劳,脑疲劳并不可怕,更不是不可治。脑疲劳从根本上讲是一个生活方式的问题,挑战脑疲劳只需要过五关。下面我们就来看一下是哪五关呢?首先是心身关。要积极愉快,潇洒面对人生。笑一笑、十年少。笑的时候牵动面部15块肌肉,腹部也在局部收缩,
Hash:f5cb9ef7f774a31158d04dfa71e95f2e50b102c1
标签:
缓解疲劳
中老年人
中老年
老年人
解疲劳
疲劳
春季
【声明】本文由用户Emily发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。