克服白领“休闲病”专家支招休养之道

休闲娱乐”本应是人们紧张情绪的调节剂，提高生活质量的催化剂，但在生存压力井喷式暴发的环境下，这种闲适变得有些奢侈，也有些走形了。

前不久，有调查结果显示，超过七成的中国人日均休闲时间不超过3小时，其中8%的受访者休闲时间为零。这些数字背后，隐藏的是国人日益透支的健康和疲惫压抑的心理，有人形象地称这种现象为休闲病”。

一放假，各种不适找上门。

所谓的休闲病”，指的是平时工作马不停蹄，到了周末、假期或者工作压力刚刚解除的时候，出现恶心、头痛等病症，而这一诊断在很多人身上应验了。调查显示，六成人在假期里会出现各种不适。专家解释：休闲病”最常见的症状包括头痛、疲惫、肌肉疼、恶心以及感冒或流感；男性比女性更容易染上这种病。

为何忙的时候没累病，放假了反而病倒了？专家分析说，人在精神紧张的时候，身体处于兴奋状态，各种应激激素会被调动起来，免疫力也得以提高。一旦精神彻底放松，上述应激状态解除，免疫力也就随之下降，于是原先积累的劳损以及潜伏的病菌就一起发力”，把人撂倒。

专家指出，这种休闲病”归根到底是压力所致，尤其爱找追求完美、责任心重、对自己要求高的人，而这类人在工作中很纠结，在工作之余也不善于休闲。很多人在星期一、长假刚结束时萎靡不振，也是休闲病”闹的。

休假为何比上班还累

上班时累得吐血”，心里发誓周末和假期一定要好好歇歇，可假期临近，好像又上紧了新的发条，给自己安排了一大堆事。这样的情形你一定不陌生，专家指出，假期过得累主要有以下几种类型：

还债型

表现：一到五工作忙得不可开交，孩子不得不放在年迈的父母那里照顾，到了周末和假期啊，就不得不多陪陪父母和孩子玩乐。可有时玩也是很累的。

专家解释，这种情况在上有老下有小的中青年人群中非常多见，他们对父母和孩子负有长期的责任，应该保持持续关注和随时沟通，这样才能起到事半功倍的效果。处理人情问题，应该是‘润物细无声’式的，突击式地给予，未必是他们真正需要的。”

工作焦虑型

表现：年轻一族，为了更好地证明自己，工作非常努力。到了节假日，不但24小时开机，还把大量工作带回家做。有时因为放心不下，还得到单位加班，弄得自己疲惫不堪。

专家认为，这种休闲病类型缘于过分焦虑，一个人的精力是有限的，要有所为有所不为。如果把工作生活混为一谈，再把工作中的情绪带进生活，造成家庭矛盾，就得不偿失了。”

突击健身型

表现：很多白领喜欢周末约上三五好友去打球，放长假了则背上行囊走进深山去玩穿越”。初衷是好的，可平时没时间锻炼，猛地一下练过头了，也会出现问题。

专家说，运动需要本着持之以恒、循序渐进、个体化的原则，如果平时不运动，放假了攒到一块运动，一是效果不好，二来容易发生扭伤、拉伤等意外。健身最好一周3—4次，集中锻炼的方法不可取。

疯狂娱乐型

表现：一到节假日，难免就会和一群好友通宵达旦地打麻将、K歌、宵夜，一到周一上班的时候就浑身不对劲。

专家说，像这样，放假一玩起来就没节制，不顾身体是否能够承受。有的老人不顾年纪，非要和年轻人较劲，外出游玩时不注意，轻的伤筋动骨，重的引发心梗、脑梗。