误区一:有些人在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,就能达到减肥目的。纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的,减肥需要通过全身性的运动。所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。误区二:通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。纠错:正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,把双手叠放在脑后,尽量展开双肘,这样才能达到锻炼效果。误区三:许多人在做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的,会让腹部肌肉锻炼得不均匀。纠错:应该尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。指导:中体倍力健身俱乐部建国门店教练王辉荣
我们知道仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式,而且这种运动很简单还不受场地环境影响,所以是相当适合社会大众的简易运动方式,如果我们能正确做仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。提高人体生理机能仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的
误区一:有些人在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,就能达到减肥目的。纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,
对做仰卧起坐,人们一直有以下两种误解:一是认为做仰卧起坐是专门消耗腹部及腰部周围的脂肪,二是以为仰卧起坐做得越快,效果越好。事实上,仰卧起坐不比俯卧撑或其他的练习更能使你的腹部或腰部好看多少。做仰卧起坐时,能量来自于全身的脂肪,而不仅仅只来
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