别让儿童跟大人练长跑
BY：Olga 2024-07-16 21:54:56 38 ℃
长跑是一项锻炼体力和耐力的运动。用成人的标准，女子跑800米以上，男子跑1500米以上才称长跑。然而，早晨在幽静的马路上，常可见到五六岁的孩子跟随大人一起跑。从保护儿童的健康出发，让3―6岁的孩子跟成人一起长跑是不合适的。
别让儿童跟大人练长跑
儿童机体各部分的功能还不成熟，从3―6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点看，骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的1/3大，心脏壁薄，每搏输出量少。显然，儿童的身体对较激烈的运动适应能力差，同样不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。
在选择小儿体育项目时，应该考虑儿童年龄的特点。选择强度较小，内容多样的锻炼项目，活动时间也不宜过长，如选择飞碟、踢小皮球、体操、游泳、短暂的跑步训练等游戏性的活动。万不可脱离儿童的实际，而以成人的标准来安排和要求孩子。
想长高个要算好青春期起点春季长个快的奥妙在哪里考验儿童的健康活力指数
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儿童长跑利于长个吗?
李卫东同时指出，长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能。
长跑有助儿童生长发育
长跑有助儿童生长发育在各项运动中，长跑最能促进生长发育，帮孩子保持正常的身高和体重。吉林省妇幼保健院肥胖矮小门诊李凤云主任医师介绍，国外专家曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。
有诀窍的儿童长跑
长跑运动虽然目前在中国还不像欧美国家那样普及，但是现在在早晨幽静的马路上，即使是寒冷的冬天，也经常可以见到五六岁的孩子跟随大人一起长跑。但是关于儿童少年是否应该长期进行长跑锻炼，以及如何锻炼，在跑友中却存在着较大的争议。此外支持的人认为，儿童少年神经系统的发育虽然也不成熟，容易疲劳。显然，儿童的身体对较激烈的运动适应能力差，不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。那么，少年儿童到底是否应该参加长跑运动呢?
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