不要让儿童跟着大人练长跑
BY：Shaine 2024-07-16 19:28:05 788 ℃
早晨在幽静的马路上，常可见到五六岁的孩子跟随大人一起长跑。但从保护儿童的健康出发，让3～6岁的孩子跟成人一起长跑是不合适的。
儿童机体各部分的功能还不成熟，从3～6岁孩子骨骼、肌肉的发育特点看，骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的1/3大，心脏壁薄，每搏输出量少。显然，儿童的身体对较激烈的运动适应能力差，同样不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。
在选择小儿体育项目时，应该考虑儿童年龄的特点，选择强度较小、内容多样的锻炼项目，活动时间也不宜过长，如选择飞碟、踢小皮球、体操、游泳、短暂的跑步训练等游戏性的活动。万不可脱离儿童实际，而以成人的标准来安排和要求孩子。
儿童长跑利于长个吗?
李卫东同时指出，长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能。
长跑有助儿童生长发育
长跑有助儿童生长发育在各项运动中，长跑最能促进生长发育，帮孩子保持正常的身高和体重。吉林省妇幼保健院肥胖矮小门诊李凤云主任医师介绍，国外专家曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。
有诀窍的儿童长跑
长跑运动虽然目前在中国还不像欧美国家那样普及，但是现在在早晨幽静的马路上，即使是寒冷的冬天，也经常可以见到五六岁的孩子跟随大人一起长跑。但是关于儿童少年是否应该长期进行长跑锻炼，以及如何锻炼，在跑友中却存在着较大的争议。此外支持的人认为，儿童少年神经系统的发育虽然也不成熟，容易疲劳。显然，儿童的身体对较激烈的运动适应能力差，不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。那么，少年儿童到底是否应该参加长跑运动呢?
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