骨盆底肌肉锻炼法对分娩有什么好处
BY：Kitty 2024-07-17 08:38:28 74 ℃
骨盆底肌肉锻炼法对分娩有什么好处？妈妈网育儿知识(http://www.mama.cn/yuer/)专家为大家解答如下：
准妈妈分晚时，骨盆张开得越充分，那么准妈妈在分娩时的疼痛就会越小，甚至没有什么明显的感觉。
宫缩是否有力也是影响准妈妈分娩时疼痛时间的重要因素，准妈妈宫缩有力，那么分晚的时间会很短，疼痛时间就会很少，反之则会很长。
作用阐释：
1、打开盆骨：骨盆底肌肉锻炼可以锻炼准妈妈骨盆底的肌肉，增强肌肉的弹性，可以让准妈妈骨盆在分娩时能够充分地打开，让胎宝宝顺利娩出。
2、提高宫缩力：准妈妈骨盆底肌肉弹性的增强，还能够提高准妈妈子宫的伸缩力，使准妈妈的分娩能够顺利。
3、缓解漏尿：由于胎宝宝的重量不断的增加，准妈妈会感到沉重并且不舒服。到了孕后期，准妈妈甚至可能会有漏尿症状。骨盆底肌肉锻炼法可以避免这种现象的发生。
时间选择：孕24周
锻炼方法：
仰卧，两膝弯曲、双脚平放，好像要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉，然后停顿片刻。再重复上述动作，每次重复做10次。
盆底肌肉的康复训练方法,盆底肌肉康复适应于那些症状
一、盆底肌肉康复的简介盆底肌肉康复的简介盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。在欧美及*等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42
肌肉健身,助男人尽“性”的盆底肌肉健身
从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。建议男性每星期至少吃鸡蛋3个。含钠食物含钠食物能让男性更好地维持体内水分，防止虚脱。
到底如何做盆底肌肉训练？
孕妇在产后，由于盆底肌肉的损伤，因此要进行康复训练，坚持循序渐进、适时适量、持之以恒的原则。到底如何做盆底肌肉训练盆底肌肉训练可以通过压腿、跳绳、蛙跳、仰卧起坐、用按摩捶敲打等。分娩并非造成女性盆底功能障碍的惟一原因，无论是顺产还是剖腹产，产后妈咪都要按照医生的相关要求进行盆底肌肉的康复训练。
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