孕期做孕妇体操常识知多少

怀孕要做运动的重要性大家都有一定了解，但不同运动有不同的作用你又了解多少？以下就是孕妇体操的作用。

孕妇体操的作用

孕妇体操对孕妇身体健康有很大帮助作用。孕妇怀孕期间常会有腰酸背痛的感觉，做孕妇体操可以减轻腰酸背痛。孕妇体操是对孕妇肌肉和关节的灵活性进行锻炼，因此孕妇体操能够锻炼孕妇肌肉的力量，延缓肌肉衰老，使孕妇关节变得更加灵活。孕妇每天餐后一小时，做一下孕妇体操，能够帮助孕妇胃肠蠕动，更好的消化吸收刚进食食物中的营养。孕妇多做孕妇体操，能够使孕妇保持一个良好的心态，消除疲劳，有助于睡眠。孕妇体操对将来孕妇分娩也有帮助作用，使孕妇在分娩时身体力量增加，信心倍增，孕妇可以较好的控制分娩时肌肉的松紧度，生产会更加顺利。

孕期做孕妇体操常识知多少

孕妇体操注意事项

孕妇体操虽然对孕妇身体有很多好处，但是在做孕妇体操时有些事项也需要多加注意。孕妇刚开始做孕妇体操时，要遵循循序渐进的规则，开始时不要做一些强度很高的动作，待身体对一个动作适应后再慢慢增加其他动作，强度和时间也可以慢慢增加。孕妇在做完孕妇体操后，会感到身体通畅，并且会有轻微的疲倦感觉，孕妇这时要减少运动量，进行适当的休息，可以躺着休息一会。另外，孕妇在觉得身体不舒服时，最好不要做孕妇体操。早晨不适合做孕妇体操，孕妇最好避开早晨的时间做孕妇体操。孕妇在孕晚期做孕妇体操时，做好挑选一些简单的动作做，这时孕妇的肚子比较大，不适合做一些高强度的动作了。

孕妇体操动作

孕妇体操中有锻炼身体各个部位的动作，下面为准妈妈们简单介绍一下锻炼腹肌的运动。锻炼腹肌的运动，首先孕妇可以选择躺下，将单腿曲起，然后放下，再曲起，放下，这样左右腿各做10次。然后将双腿曲起，单腿往上抬，放下，再上抬，左右腿各10次。

小编总结：哇！不说不会知道，原来孕妇体操也有这么多学问，它的好处令人割舍不下，但看到它的注意事项，又会让人感到紧张，怕怱略了某些情况会带来不好的结果。其实孕妇也不必太担心，只要适量地用自己的能量去做就可以，感到困难的地方还是请教专家指导吧。