推荐给坐班族得睡前健身操职场健康
BY：Helena 2024-07-16 03:35:00 1871 ℃
平躺姿势更助血液循环，可由缓到急做十分钟很多坐班族一回家就埋头大睡，睡得不少，但起床后却依然昏昏沉沉。这都是大脑供血不足惹的祸，做做睡前蹬脚会好很多。
久坐会使腿部血液回心速度减慢，引起大脑供血不足，精神萎靡、头晕眼花、记忆力下降等不适症也会接踵而来。北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生在出国考察后感慨，国外的工作场所一般会配备专门的健身器材，哪怕是一块辅助“倒立”的橡胶垫，但这在国内却很少看到。
坐班族睡前蹬蹬脚也能收到好的效果。在平躺姿势下的蹬腿动作有利于促进血液循环，其原理同倒立、用热水泡脚是一样的。此外，像售货员、教师等经常保持站立状态的人，同样需要做做蹬脚运动。
可保持平躺状态，先做勾脚动作，这时小腿肚会有紧绷感。然后做伸直脚动作，这时脚背会有酸痛感，来回做两三分钟。然后再在床上做类似蹬车状运动，正蹬、倒蹬交替进行做五分钟，腿部锻炼就足够了，浑身舒爽的感觉对睡眠也有好处。
推荐给坐班族得睡前健身操职场健康
平躺姿势更助血液循环，可由缓到急做十分钟很多坐班族一回家就埋头大睡，睡得不少，但起床后却依然昏昏沉沉。这都是大脑供血不足惹的祸，做做睡前蹬脚会好很多。久坐会使腿部血液回心速度减慢，引起大脑供血不足，精神萎靡、头晕眼花、记忆力下降等不适症也会
上班族久坐肩疼 推荐肩膀健身操
肩部健身操6步骤：1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。2、背靠桌边或窗台边站立,两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动,屈肘。保持手及上半身不动,屈膝下蹲,使肩关节被动向前上方抬举。
上班族健身小体操
上班族的健康问题1.上班族的三大健康问题透风的墙必有洞，漏水的房子必有缝，如果我们的健康出现问题，一定是“事出有因”。大量调查显示，白领一族反映最多的健康问题是睡眠质量差、疲劳和慢性颈肩腰腿痛等。大量研究表明，绝大部分疾病，尤其是慢性代谢性疾病，与体质下降有密切的关系。
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