哪些方法可以使分娩过程更舒适？

不要绝对依赖医学治疗来处理宫缩。几个世纪以来，人们发现了许多能使分娩过程更舒适的技术和方法，它们可能比医学疗法更为有效。下面妈妈网来给大家介绍一些人们经常采用并证实为有效的方法。有些方法可由产妇的陪护人协助完成。

1、分娩的体位

试用下述不同的体位，看哪种最舒适。用背部倚着墙或倚着同伴;面对椅背坐在椅子上;双臂伏着一堆软垫跪着;持续俯卧，以缓解背疼。有时产妇会觉得还是仰卧位舒服，这时，可以在枕部、大腿下面或大腿之间多垫一些垫子以支撑身体。改变体位也能帮助引导胎儿通过下腹和盆腔的弯曲部。

2、呼吸

机体的任何活动均需充足的氧气供应，分娩也不例外。肌肉缺氧产生乳酸，乳酸的堆积可引起疼痛。进入子宫和胎盘的氧气不足可导致胎儿窘迫。因此，正确呼吸是成功分娩的重要组成部分。

呼吸训练，也叫作模式呼吸，是产前学习班常向孕妇推荐的一种呼吸方法。这种方法可帮助产妇分散对临产症状的注意力，并保证母婴摄入充足的氧气。并非每人都能掌握这种呼吸调节方法，若产前未经训练，反而会给产妇增添麻烦。如果想了解这方面的知识，掌握这种方法，可到产前学习班咨询。临产早期，慢呼吸可帮助改进和维持松弛。在宫缩开始和终止时采用深而放松的呼吸可促进氧的供给。呼吸时，不要惊慌，不可呼吸太快，屏气时间不可太长。

在分娩晚期，如果胎儿的下降使产妇出现欲向下用力的感觉，但宫却尚未开全，这时医生会让产妇大口呼气，就像在试图吹一根羽毛，让它不断漂动一样。当胎儿头部正在娩出，需缓慢向下用力时，也宜采用这种呼吸方式。当不需要向下用力时，呼气可阻止肺的扩张和子宫的向下推进。

3、按摩

按摩肌肉可帮助减弱肌肉张力，使肌肉放松，从而促进局部的血液循环，保证肌肉获得充足的氧气。在两次宫缩间按摩可提供一种令人愉快的触摸感，以帮助振奋精神;在宫缩时按摩，可帮助产妇摆脱疼痛感。

如果产妇感到下背部疼，可请陪人轻轻按摩该部位，尤其是骶骨周围(脊柱和骨盆连接处)。可先用掌根作大范围的旋转式按摩，然后用拇指进行小范围的旋转式按摩。

4、放松技术

放松可对抗机体的应激反应。应激反应是机体的一种自主性反应，是一种天生的“斗争或逃命”的反应，从出生开始，就行使保护人类生命的功能。然而，应激反应对分娩却毫无帮助，这种反应引起肌肉紧张，耗能量增加，使血液离开子宫，转向心、脑等重要器官。

能使呼吸减慢、肌� �放松的精神疗法也能分散对宫缩疼痛的注意力，肌肉放松使得子宫更容易工作，当胎儿通过骨盆时，子宫颈管也更可能扩展。分娩前学习放松技术非常重要。了解分娩过程中发生的事情也能帮助产妇放松。如果知道自己所经历的疼痛是正常的，就能帮助放松情绪，缓解机体的张力。

5、水

在水中分娩可明显缓解疼痛甚至促进产程进展。多数用水缓解分娩疼痛的医院，将水温保持在体温或比体温稍低的水平。水温较高可引起胎儿窘迫。有时在水中很短的时间即能使分娩快速进展，以致胎儿常在水中诞生。在水里分娩似乎不是什么问题。多数医生建议，出生后应立即将婴儿带出水面，以便其进行首次呼吸，因为胎盘可能在几秒钟内就开始与子宫壁分离，宝宝将很快需要氧气。婴儿出生时有完整的“潜水反射”，该反射使他们在水中能屏住呼吸，直到露出水面，受到冷空气刺激后，才进行首次呼吸。