办公室一族如何吃出平坦小腹
BY：Katherine 2024-07-16 16:20:44 1079 ℃
对于办公室人群来说，腹部的脂肪无疑是一心头大患，但是如何消除腹部的脂肪的呢?每天上班工作量大需要很多体力，不可能通过节食来减肥，那么我们该如何调节自己的饮食从而也能达到瘦身的效果呢?
1、用散步来替代吃东西缓解压力
很多人在工作压力大的时候都忍不住吃东西，其实研究表明最有效的释放压力的方法是运动，如果平时感觉压力大可以通过散步来解压，总比吃出一身脂肪再来减肥来的方便。
2、不要去快餐连锁店吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
3、要和同事一起进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
4、不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。
5、注意酒量，酒精会阻止脂肪的消耗
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
6、一天三餐按时吃
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
7、只吃低脂肪低能量的零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麦饼干、爆玉米花等。
8、你想吃甜东西时，就喝杯水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
办公室瘦身法办公室瘦身小妙招
一、办公室瘦身瑜伽一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部
办公室一族需警惕五大“办公室病”
很多人羡慕办公室工作人员，但是身在其中，你就会体会到办公室一族的烦恼，很多职业病不断的侵袭着他们的健康，下面我们就为大家介绍办公室一族常见的五种疾病及其应多措施。久坐不动这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻
办公室瘦肚子操,办公室椅子减肥操
一、办公室减肥操简单第一节：拉伸腰腹练习目的：有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩。动作详解：①坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。②曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠
Hash：981bf61bf63c89d8f5ac5b8dcbe36ee4a2337832
【声明】本文由用户Katherine发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。