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如果你还没拥有一双纤长紧致的双腿,下身臃肿,打算就这样等着夏天到来吗?别气馁,今天大厨艺小编就来教你消除腿部水肿的减肥方法,从日常不同的时间段做起,改善生活习惯,就能消肿瘦腿。
早上:多喝水
以为水肿是因为喝水导致,甚至觉得自己喝水都胖,于是直接不喝,那你就大错特错了,相反,不喝水才是导致体内液体积聚造成水肿的根本原因。
早上起来,体内的代谢刚开始恢复,此时喝一杯温水来激活。另外,在晚上由于代谢有所减缓,所以不要喝太多的水,特别是快要睡觉的时候,除此之外,一整天都可以喝温水或者常温的白开水,以促进全身的体液循环。
白天:选择消肿食材
从食物中摄入有效成分来消除水肿,是最直接最方便的方法。在众多营养物质当中,消肿最有效的就是“钾”,在饮食中我们可以有意识地摄入含钾食品,每天至少吃一种,从内到外减轻臃肿的身材吧。
水果中的苹果、葡萄、香蕉和西瓜等,都富含钾,而豆腐、豆浆等大豆制品对水肿也能起到消解的作用。另外,鳄梨、红薯、南瓜等也都OK哦!
傍晚:抬抬腿
双腿在旁晚的时候,最容易出现水肿问题,此时感觉腿部沉沉的,穿着鞋的脚也觉得有点紧。此时,坐在椅子上,适当地往上抬起屈膝的双脚,离开地面静止数秒,这样能反重力地紧致双腿。
平时工作期间,也可以往前伸直双腿,脚稍微离开地面,悬空地扭动脚腕,拉伸腿部肌肉。或者是用双手按摩小腿肚,刺激“第二心脏”,让血液及时回流到心脏,促进全身体液循环,也是能消除水肿哦。
夜晚:半身浴+水中按摩
双腿劳累了一整天,积聚了不少疲劳因子,而这些因子如果不及时化解,就会令腿部水肿越发严重。
晚上睡觉前,泡一个温暖的半身浴,并在水中用手按摩一下腿部,令淋巴快速流动起来,刺激循环,提高代谢,而浴后按摩还能进一步加强消肿的功效!
睡前:活用美腿产品
睡觉的时候,可以适当地活用一些能帮你瘦腿美腿的工具来辅助,比如将一个小抱枕垫在脚腕下,令脚稍微垫高,让血液回流。或是穿上压力瘦腿袜,在睡眠时轻松刺激双腿。
3个妙招,进一步击退腿部水肿
TIPS1:多次喝水,每次喝一点
之前提到说,促进体液循环,消除水肿就一定要多喝水,而喝水也是有技巧的哦!每小时喝1杯水,喝的时候分多次喝完,一点一点
摄入,不要一次性喝一大杯,这样虽然也是在补充水分,但却难以发挥水分的消肿功效,反而是分多次喝完更能有效发挥作用。另外,尽量不要喝冰水,温水更能提高体内代谢。
TIPS2:控制盐分,适量摄入咖啡因
咖啡因具有利尿作用,喝了茶或咖啡,会时不时想要上厕所,这样能让体内多余的水分及时排出。而相反,平日饮食中口味比较重的,则会摄入多余的盐分,盐分是会令水分积聚在体内,所以平时吃东西尽量清淡一点,盐勺放点,可以用胡椒粉来代替。
TIPS3:穿上五指袜
在外面恐怕难以做瘦腿按摩,也不太方便,其实你可以试试穿五指袜再穿上鞋子,在你步行移动的时候,能像用手指那样按摩你的脚趾,促进足部的血液循环,让血液回流到上身,有效预防腿部水肿。
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